1.选择一个合作伙伴
在 20 世纪 70 年代末迪斯科流行之前，迪斯科几乎总是由两个人跳舞 [16] 。如果您没有骑手或想独自练习，只需执行您最喜欢的部分的步骤即可。您还可以学习这两个序列，以便能够作为领舞或领舞。
2.面向你的伴侣站立
彼此站得相对较近，以便在握手时每个人都可以至少后退一步。这是两种经典的牵手方式。
许多舞蹈中使用的经典姿势。领队与领队一侧手握，通常右手为领队，左手为领队。领导者将右手放在领导者的背部。领导者的左臂越过领导者的右肩或手臂。
只需将双手放在两侧，肘部弯曲即可。
3.用脚轻拍同侧
如果你在领舞，请用左脚轻拍地面，但不要靠在上面。如果你被引导，用右脚做同样的动作，给人一种镜子的错觉。
你可以选择用脚在原地或稍微在你身后敲击。
4.将双脚并拢
如果你在前，请将左脚靠近右脚并靠在右脚上。如果您被引导，请用右脚做同样的动作。请记住与您的伴侣保持同步并保持同步。
5.退后一步
如果你在前，右脚后退一步，然后左脚和右脚并拢。如果您被引导，请先向后退左脚，然后再退右脚。同时快速执行此步骤中的两个步骤。
6.采取三步走
接下来的三个步骤可能会有所不同，具体取决于领导者的意愿。
如果你在前，请用右脚迈出一步。一般来说，迈出这一步，是为了更加接近你的伴侣。然而，你可以选择原地踏出一步，甚至倒退一步。然后左脚迈出一步，然后右脚再迈出一步。这些步骤也可以当场、向后或向前进行。
如果您被引导，请采取与您的伙伴相同的步骤，但用相反的脚。
7.重复此顺序
返回起始位置并重复该序列。领舞者可以选择在舞池中带领舞蹈朝某个方向发展。在歌曲的整个持续时间中重复此序列。
8.标点图形的序列
您可以从数百个已建立的人物中进行选择，甚至可以创建自己的人物。您甚至可以将多个链接在一起。以下是一些著名人物。
Dishrag ：握住搭档的手，无论是否交叉双臂，领导者举起双手，将搭档转到下方。
内旋转： 领先者举起一只手臂并保持在原位，而领先者逆时针旋转。
蝴蝶 ：舞者绕着对方走，朝一个方向或另一个方向转动。
