如今，自我护理并不那么容易。在大流行期间，我们的许多休闲放松方式（见朋友、度假、预订水疗日）都不太可行。然而，照顾我们的心理健康从未如此重要。

魁北克高等芭蕾舞学院驻院心理学家 Jo-Anne La Flèche 表示：“尤其是对于目前的舞者来说，他们的身份与艺术生活被搁置，学习自我保健至关重要。”加拿大健康舞者协会联席副总裁。“他们与社会隔绝，个人身份受到挑战，更不用说经济压力了。”

那么舞者怎样才能找到舒适感呢？

贾里德·格莱姆斯：撰写剧本

踢踏舞演员贾里德·格里姆斯（Jared Grimes）也在 NBC 节目《Manifest》中饰演阿德里安（Adrian），他一直在为电视剧撰写剧本。“我喜欢创造故事，”他说。“将我的想象力写在纸上是对世界上正在发生的一切的最好逃避之一。”

他说写作过程也激发了他在舞蹈工作室的创造力。“我可以在 K 创造的节奏中切实感受到故事情节和人物弧线，”他指的是他的 K360 踢踏鞋说道。

Tamisha Guy：制作纯素餐点

除了通过某种日常运动练习（或片刻的静止）来让自己扎根之外，AIM 舞者Tamisha Guy还全身心投入到烹饪中。

“我对创造新的美味纯素餐点的热爱和渴望已经达到了新的高度，”她说。她最喜欢做的饭菜之一是芝麻油蔬菜鹰嘴豆意大利面。另一个首选是柠檬胡椒薯条配黑豆或山核桃汉堡肉饼。“两者都是我从头开始制作的。一切都那么好吃！”

卡拉·加西亚：她的早晨仪式

汉密尔顿
摇摆人卡拉·加西亚（Karla Garcia）一直保持着她的艺术社区意识，每周五教授每周一次的“公益课程” ，以帮助为她支持的组织筹集资金。

但在日常生活中，有规律的早晨仪式给她带来了最大的安慰：“我醒来后会阅读《 纽约时报》的电子邮件更新。然后是咖啡（最近在外面）、冥想和轻度运动来唤醒我的身体。”

Leal Zielińska：一切波兰化

吉布尼舞者Leal Zielińska一直想念她在波兰的家人。“由于旅行限制和安全问题，最近的一些访问计划落空了，”她说。

正如齐林斯卡所说，为了帮助“增强渴望感和归属感”，她一直在尽可能地寻找熟悉的东西。“翻阅波兰语书籍和电影，以及经常去波兰杂货店寻找一些食物来填补怀旧的空虚，都给我带来了很大的安慰，”她说。而且，像我们大多数人一样，视频通话已经成为生活的一部分。

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埃文·鲁杰罗（Evan Ruggiero）：修理他的汽车和园艺

音乐剧演员埃文·鲁杰罗（Evan Ruggiero）在他一直居住的父母家的后院进行园艺，找到了一种平静的感觉。“我挖了一块 130 平方英尺的草地，然后用有机土壤填满，”他说。“每次浇水之前，我都会测量水和土壤的 PH 值。”

他还全身心投入到汽车的修理工作中。“在大流行开始时，它没有运行。现在可以了！” 在他的视频博客上查看这两项爱好的结果。

加布·斯通·沙耶尔：“十亿”、商业与冥想

和很多人一样，美国芭蕾舞剧院团成员加布·斯通·沙耶 (Gabe Stone Shayer) 通过观看他最喜欢的电视节目《亿万》(Billions) 来寻找安慰。但与我们大多数人不同的是，他利用电视作为灵感，在自己的生活中做更多的事情。“法律术语和残酷的心态激励我对自己想要实现的目标更加自信，”他说。“我启动了多个项目，以在停滞时期创造、创新和捕捉向前发展的艺术。” 现在，他发现自己加入了电话会议和不间断电子邮件链的数字世界。

但他仍然发现自己怀念每天早上做把杆的“禅”。当他偶然发现Karine Plantadit主持的 Instagram Live 冥想活动时，他开始把放慢速度冥想作为自己日程安排的一部分。他说：“在找到一个让我的思想和身体蓬勃发展的利基过程中，我找到了安慰。”

Joya Kazi：烹饪她种植的食物

三月份，当工作陷入停滞时，宝莱坞商业编舞兼表演者乔雅·卡齐 (Joya Kazi)意识到，她的职业生涯已经成为她的全部身份。“如果我不跳舞、表演、旅行、编舞、拍摄或教学，我是谁？” 她问。“作为一名在娱乐行业追求全职职业的南亚裔美国女艺术家，意味着我要把每一刻都奉献给我的职业生涯。”

她开始用自己种植的蔬菜从头开始烹饪三道菜。由于旅行日程安排，她以前无法打理花园，现在她种植西葫芦、西红柿、青豆、大蒜、生姜和辣椒。“把爱、关怀和努力投入到种植健康的蔬菜中，我可以用来做饭，看到小树苗长成美丽的植物，无论是在情感上还是在身体上，都是如此有意义和集中。”