1.自己跳舞
萨尔萨舞通常非常热闹，可以在迪斯科舞厅跳舞。如果原则上你和骑手一起跳舞，没有什么可以阻止你不抱住他。如果是这样，请独舞。
假设我们要跳第一个节拍，称为萨尔萨曼波舞。适合男性和女性（如果你独舞则没有骑手）。
第一拍时左脚向前迈出一步。
第二拍时转身 180 度，将重心放在右脚底上。
在第三拍（一整圈）时将双脚并拢，回到起始位置。
在第四拍时暂停。
步骤 5 至 8 是经典萨尔萨曼波舞的步骤。
如果有合作伙伴的话，这可以与向右转向相结合。
2.学习如何像女骑士一样转身
对于右侧转弯，骑手只能握住他的右手引导他的搭档。他应该在第三拍时将其提高到头部的高度，从而在空中形成一个 J（画在第二个位置）。这就是他所要做的。对于骑手（应该在第一步跳舞）。
时间1到5不变。
在第 5 拍中左脚向前，在第 6 拍中向右转向。
将左脚放在右脚旁边，如图 7 所示。
8点暂停。
3.向左转
如果你是骑手，你所要做的就是握住约会对象的右臂并向左移动，让她明白要左转。它将在第 7 拍时打开。骑手执行以下操作。
节拍 1 至 6 不变。
右脚向前，呈 6 字形，向左转 180 度（简而言之，进行旋转），呈 7 字形。右脚脚跟应抬起，所有重量都放在左脚上。
暂停。你应该背对着一边。
在第一个节拍处完成回合，将右脚放在左脚后面。这是您在 1 中的起始位置。
4.练习交叉舞步
如果您厌倦了不断地来回移动，交叉舞步可以让您在舞池中的动作变得有趣。
对于骑手来说，在右边的第 5 拍中脱离你的搭档（基于曼波第 1 拍），让他们正面超越你（因此得名）。通常你应该向右向后移动。所有其他步骤都是相同的。
对于骑手来说，前进到第 6 拍。像往常一样，你的左脚向前迈出 5 步。然后，不要将右脚放回到 6，而是向前迈出一步。将左脚并拢到 7 步，完成该步骤，然后暂停到 8 步。
5.学习交叉步骤
这是女人到达男人面前（不面对他）并交换位置的步骤。以下是双方的一系列步骤。
对于骑手来说
左脚在 1 处向后退一步。你们都会向后退一步。
- 右脚交叉。
将左脚恢复到 3 中的自然位置。此时，女人应该位于您的前面（而不是面向您）。
右脚在左后方交叉，呈 5 字形。
将左脚放在右脚旁边，如图 6 所示。
从位置 7 开始完成该图。
对于骑手来说
右脚向后退 1 步。这是常规步骤。
左脚向前迈出2步。这也是正常的。
右脚向前迈出3步，并向左转90度。您的骑手将在您身后。
用左脚以 5 字形向右侧交叉。
将右脚收回，再迈出6字形。步子不需要迈得太大。
在 7 中将左脚放在右脚旁边。在 8 中暂停。
