1.面向你的伴侣站立
你们之间的距离应该大约与肩同宽。两位舞者面对面，各自稍微向左侧偏移。每个舞者的右脚前部位于其舞伴的双脚之间，以便舞者的舞步能够贴合在一起，而不会互相妨碍 [13] 。
2.占据基本领导地位
将右手放在伴侣的手臂下，然后放在他们的左肩胛骨上。将右手放在左手手掌上。将肘部抬高至肩膀高度，保持手臂几乎 水平 。
3.采取基本的追随者立场
将左手放在伴侣的肩膀上，将右手放在伴侣的左手上。让你伴侣的右手支撑你，以便他可以引导你。将双肘抬高至肩部水平 [15] 。
4.如果你是领导者，请向前迈出一步
作为领导者，您要引导您的合作伙伴前进。从左脚开始，遵循方步。以右脚的动作结束。
确保将脚从脚趾开始放在地面上。为此，请保持膝盖灵活，甚至稍微弯曲。理想情况下，你的脚应该几乎不接触地面，尤其是在侧向运动时。从第一次锻炼开始就牢记这个目标。
5.如果你是追随者，就让自己被引导
跟随者必须采取与领导者相反的步骤，以使舞蹈和谐平衡。通过右脚后退一步并以左脚的动作结束来执行方步。
华尔兹是一种以轻盈、流畅为特点的舞蹈。记住这一点并采取优雅而轻松的步骤，尤其是在进行组装时。
6.遵循华尔兹的三元节奏
传统上，华尔兹是随着三拍节奏的音乐跳舞的。第一个是强节奏，而另外两个是弱节奏。第一拍时，领导者向前一步，跟随者后退一步。在第二拍时，两位舞者将双脚放回到同一条线上。在最后一拍，领导者和跟随者并拢双脚 [16] 。最后，该步骤的完整执行由六拍组成，或更准确地说，是两次三拍 [17] 。
根据您的水平调整节奏。不要犹豫，慢慢地开始，感受每一个动作的步伐和身体重量的转移。重复您的序列，大声数出节拍以强调它们。
一旦你掌握了方步，就可以跟着音乐练习 [18] 。根据您的口味和节奏选择您的歌曲。后者既不能太慢也不能太快，这样你才能进步。多听几遍这首歌，在表演之前想象一下你的动作。
