国标舞是许多不同舞蹈的总称，包括伦巴、恰恰、探戈、华尔兹和狐步舞。它们来自世界不同时代和地区，但都是成对表演的正式舞蹈，强调流畅和优雅。您可以先尝试华尔兹、狐步舞和美式探戈，这些都是最受欢迎的交谊舞。一开始学习这种舞蹈似乎很难，但是一旦你开始和另一个人练习，你就会很快掌握技巧！
1.选择一种舞蹈
请记住，交际舞的种类繁多且多种多样，而且不只有一种类型。在成功的交际舞中，您可以选择华尔兹、狐步、探戈、恰恰、摇摆、曼波、桑巴甚至波莱罗舞。如果您想要非常平静和高贵的风格，请选择华尔兹或狐步舞等风格。如果您想要更有节奏感的舞蹈，请尝试伦巴舞或恰恰舞[2] 等舞蹈 。
交谊舞有很多变化。最常见的区别是美国风格和国际风格之间的分离。
同一舞蹈也可以有多个版本。例如，华尔兹和维也纳华尔兹或东海岸摇摆和西海岸摇摆。
2.暖身
开始跳舞之前，伸展运动和热身很重要。原地移动 1 到 5 分钟，以稍微提高心率。在开始与舞伴跳舞之前，先伸展脚踝、臀部和手臂。您的身体将得到充分伸展，为训练做好准备。
例如，您可以旋转十次脚踝来伸展双脚，为跳舞做好准备。
您也可以仰卧并旋转手臂五到八次。
3.搜索课程
如果您想获得专业、个性化的建议，请在线搜索您附近的交谊舞课程或俱乐部。定期参加课程以获得有关训练和改善姿势的帮助和建议，这可以帮助您取得重大进步 。
一些大学设有向学生开放的交谊舞俱乐部。
