1.波尔卡放在一边

尝试侧身跳舞，遵循相同的三个步骤并以相同的方式握住你的舞伴。如果你改变或改变它，它会看起来更有弹性，而不是看起来像客厅的台阶。波尔卡舞可以非常有弹性且快速。尝试从后到前，形成正方形，然后来回移动。

不要改变你的身体姿势。保持双脚指向伴侣的方向，然后从右向左移动。你的背部应该保持挺直，双臂举高。让你的腿来做这个工作。

2.开始旋转

为了什么 ？因为是时候变得花哨了。您已经掌握了波尔卡舞的各个角度，现在是时候开始旋转了。领导者将决定这对夫妇是向右转还是向左转。两者的想法是相同的。

从基本的波尔卡开始。一两步后，领导者应该开始“向前”转动，在两点钟方向向左、向右、向左转动，然后转身（在七点钟方向）向右、向左、向右。这是右转。对于左侧，您必须向相反方向转动。完整的360度应该分4步完成。尝试连续做几次。

如果你侧身跳波尔卡舞，需要两拍才能完成 180 度转身并反转自己。如果你是领导者，你可以一遍又一遍地旋转你的伙伴。只是要注意头晕！

3.采取“行走姿势”

这只是一个奇特的术语，意思是开仓。你们应该双脚并拢并旋转 90 度，而不是将您的伴侣抱在您面前。手和躯干保持在同一位置。脚则指向前方。

如果你不明白，就想想探戈。两个伙伴面对面，挺胸，但双腿向一侧移动，使他们向前。这里是同样的事情，但更少的装饰。

4.添加小跳跃

如果你以漫步的姿势跳波尔卡舞，你的双腿会分开，你可以选择跳跃。另一方面，如果你的伴侣面向你，跳跃会导致你的膝盖碰撞。利用开放式姿势，每一步将膝盖抬高一点，最高的是每个周期的第一步，节拍 1 和 3。

你还记得你的体育老师让你做的膝投掷吗？这实际上是同一件事，唯一的区别是它是自愿的。对于节拍 1 和节拍 3，只需为您的脚步添加一点能量即可。当你真正投入舞蹈时，会更有趣！

5.换腿

在步行姿势中，您有时可以使用另一条腿来改变姿势。由于它们是开放的，您和您的伴侣可以从外侧、内侧或另一条腿开始。然后，您可以创建其他地方看不到的有趣的镜面效果。

为了清楚起见，该技术仅适用于散步姿势。使用同一条腿面对你的伴侣将会带来灾难性的结果。

建议：

始终以逆时针方向绕舞池边缘跳舞。

采取小步骤，这样你就不会践踏你的伴侣。这也将帮助您避免呼吸困难。