1.学习基本姿势

如果您是初学者，请熟悉基本位置。

第一个位置：调整双脚的位置，使脚后跟接触，但脚趾朝向相反的方向。您应该将双腿从大腿向外转动，而不是在膝盖以下，因为这可能会对膝盖造成严重伤害。

第二个姿势：与第一个姿势相同，但双脚分开约30厘米。尖端应始终指向外侧。

第三式：重复第一式，但将右脚脚后跟抵住左脚中心，使其偏移。

第四种姿势：将右脚置于左脚前方约20厘米处，（双脚）脚趾朝外。您可以通过执行第一、第二和第四位置或第一、第三和第四位置来采用该位置。

第五位置：看起来和第一位置一样，但是这里你必须将右脚脚后跟抵住左脚大脚趾。

2.在酒吧工作

在芭蕾舞中，杆 [2] 是一条固定在墙上的长圆形水平导轨。理想的高度是与您的身高相同或稍高一些。它可以让您练习动作和热身。

3.了解情况

查阅芭蕾舞专业书籍，如果可能的话，有图片。您将学到很多有关技巧和风格的知识。这些信息将在您的整个学习过程中甚至之后对您有用。还可以阅读有关芭蕾舞演员的所有内容，了解他们的艺术背景、训练和技巧。这将激励您并为您提供有助于您找到个人风格的想法。前往 YouTube 观看芭蕾舞视频以及解释基础知识的教程。观看舞者的动作并听取专业人士的建议对您来说非常宝贵。

4.实践

您日复一日重复的动作将对您的余生产生影响。成年后停止训练的舞者仍保留着巨大的灵活性，并且身体姿势比从未跳舞的人要好得多。即使你没有成为一名专业舞者，你所做的练习也会对你的身体有益。始终确保采取正确的姿势，否则您可能会受伤，但这根本不是目的......

5.学习猫步

要进行“pas de chat”，您必须跳跃并将双脚相继指向另一条腿。当你放置右脚，另一只脚在后面，脚趾朝外时，跳跃，弯曲左腿，使脚靠近右膝盖，然后在再次接触地面之前，右腿做同样的事情。

6.上课

如果您对芭蕾充满热情，没有什么比进入舞蹈学校更好的了，因为好的老师将能够控制您的动作并确保您做得正确。自学或通过书本学习芭蕾舞是非常困难的，因为要表演的动作必须非常精确。

7.认真工作

如果你不努力看着老师并模仿他向你展示的动作，你甚至不知道你是否做对了！接受批评，因为它旨在帮助你进步。如果你没有被告知你正在犯错误，你将永远不会前进。

建议：

仔细聆听老师的建议，以便了解自己需要做什么以及如何做。如果动作不正确，您就有受伤的风险。

即使您不参加芭蕾舞课程，做伸展运动也是一个好主意。你会变得更加灵活，更容易做复杂的动作。

不要尝试做过于复杂的动作，例如足尖。要做到这一点，你必须训练你的脚踝并具有良好的芭蕾舞技术水平。如果你还没准备好就尝试做足尖动作，你就有扭断脚踝的风险。

在尝试使用足尖鞋之前，先从平底鞋开始。

坚持下去。你不会在一夜之间取得令人印象深刻的成绩，需要数年时间才能成为一名优秀的芭蕾舞演员。

按照老师告诉你的去做。不要试图个性化你的动作。它们不是为你创造的，但你必须学习它们。你越年轻开始，就越容易，因为你的骨骼（和关节）还没有完全发育。年纪越大，学芭蕾就越难。因此，在达到必要的水平之前，切勿尝试做足尖动作。

当老师告诉您准备好时，您可以购买足尖鞋。

不要以为读完这篇文章你就可以成为一名芭蕾舞演员。上课（每周一到两次就足够了）并听老师讲课。