我们总是认为伸展运动 可以放松肌肉和关节，从而使我们变得更加灵活。 我们中的一些人，咳咳，甚至可能试图在中叉处入睡，以放松我们顽固僵硬的大腿内侧。
但事实证明，拉伸实际上可能并非如此。
《斯堪的纳维亚运动科学与医学杂志》上发表的 一篇新评论表明，灵活性的提高实际上来自于你的大脑越来越习惯紧张。
研究人员调查了关于拉伸如何增加运动范围的两种相互竞争的观点：
机械理论：
定期拉伸可以通过延长肌肉、关节和肌腱或减轻其僵硬来改变肌肉、关节和肌腱。
感觉理论：
定期拉伸可以教会您的身体承受更多由拉伸引起的紧张。
在查看了持续三到八周的 26 项研究的结果后，研究人员发现，参与者能够进行更大范围的运动，但只注意到他们的身体发生了微小的变化。肌肉、关节和肌腱。这似乎支持感官理论而不是机械理论。
当然，身体变化可能比神经肌肉变化需要更长的时间——我们希望看到一项研究，看看经过一年的伸展运动 后身体会发生什么变化。但令人着迷的是，每次你将鼻子靠近膝盖时，至少部分发生的事情是你的大脑发生了变化。
我们总是认为伸展运动 可以放松肌肉和关节，从而使我们变得更加灵活。 我们中的一些人，咳咳，甚至可能试图在中叉处入睡，以放松我们顽固僵硬的大腿内侧。
但事实证明，拉伸实际上可能并非如此。
《斯堪的纳维亚运动科学与医学杂志》上发表的 一篇新评论表明，灵活性的提高实际上来自于你的大脑越来越习惯紧张。
研究人员调查了关于拉伸如何增加运动范围的两种相互竞争的观点：
机械理论：
定期拉伸可以通过延长肌肉、关节和肌腱或减轻其僵硬来改变肌肉、关节和肌腱。
感觉理论：
定期拉伸可以教会您的身体承受更多由拉伸引起的紧张。
在查看了持续三到八周的 26 项研究的结果后，研究人员发现，参与者能够进行更大范围的运动，但只注意到他们的身体发生了微小的变化。肌肉、关节和肌腱。这似乎支持感官理论而不是机械理论。
当然，身体变化可能比神经肌肉变化需要更长的时间——我们希望看到一项研究，看看经过一年的伸展运动 后身体会发生什么变化。但令人着迷的是，每次你将鼻子靠近膝盖时，至少部分发生的事情是你的大脑发生了变化。
