当护理双脚或试图让双脚看起来漂亮时，人们很容易想走捷径。糟糕的想法——比如承诺完美线条的危险伸展运动或永远不会让你感到震惊的药膏——在后台很容易流行。

我们询问了那些见过舞蹈客户尝试过这一切的足病医生，请他们分享一下他们希望看到的习惯永远消失。

使用麻醉剂

利多卡因或苯佐卡因（Oajel 中的活性成分）等麻醉剂切勿应用于鸡眼或水泡。这些产品会导致严重的皮肤感染。纽约市的足病医生托马斯·诺维拉 (Thomas Novella) 表示，他已将舞者送到医院接受利多卡因掩盖的受感染鸡眼引起的血液感染治疗。如果鸡眼变得疼痛，请去看足病医生。

默认为同一双鞋

在更换足尖鞋时，在线订购可能会节省时间和金钱，但不要以为您一旦穿上就可以终身使用。亚特兰大足病医生、专门从事舞蹈医学的弗兰克·辛科 (Frank Sinkoe​​) 表示，舞者，尤其是学生，应该每年进行一次专业的足尖鞋改装。特别是，如果您感到脚痛，请去看装配工。你的脚可能已经改变了。

进行足部换肤和足疗

厚厚或疼痛的老茧可以由足病医生去除，但除此之外不要管它们。Novella 建议完全跳过沙龙：修脚师可能会将您的指甲两侧切得太深，深入到甲床的凹槽中，或者将您的角质层向后推，这两种情况都会使脚趾受保护的部分受到感染或导致脚趾甲向内生长。辛科说，如果你真的要去，请要求足疗师不要咄咄逼人地推回角质层或将皮肤与指甲分开。

过度拉伸

将脚粘在钢琴或沙发下是导致受伤的捷径，而不是更漂亮的足弓。辛科解释说，中足的滑动关节不能像脚趾的铰链关节那样被迫弯曲，像这样弯曲脚会损伤韧带或导致微小的骨片脱落。“如果收缩得当，足部的肌肉就会使足部拱起，”辛科说。继续 Thera-Band 练习、伸直脚趾的拱起和毛巾揉搓，以使肌肉更强壮。

假设已被感染

诺维拉说，感染部位会发红、肿胀、疼痛和发热。如果这四个标准之一不满足，则可能是其他原因，例如过敏反应。请去看足病医生以确定。例如，有些人对新孢菌素过敏，如果你继续在你认为是感染的地方涂抹抗生素软膏，只会让情况变得更糟。

为了美观而牺牲安全

将足尖鞋带缝在靠近足弓的位置可能会夸大脚的形状。但诺维拉说，这种剪裁破坏了丝带对脚踝的支撑。同样，四分之三脚尖的足尖鞋去掉了脚后跟，会增加中足的压力，可能会引起疼痛，让你更容易受伤。

消灭你的水泡

有时水泡必须被去除。如果是透明的（红血泡应该保留或让足病医生检查），您可以用消毒针刺破它并轻轻排出液体。但不要去除顶部，即覆盖水泡的皮肤层。保留天然的保护屏障，排出水泡中的空气，然后根据需要涂上抗生素软膏和绷带。