你早上开始的方式可以为一天剩下的时间定下基调。建立一个富有成效和专注的早晨例行公事可以让你感到放松、脚踏实地，并准备好迎接未来的一天，无论多么忙碌。

我们请五位专业舞者分享他们每天早上喜欢做什么，为尽可能快乐和健康的一天做好准备。

要早点

宾夕法尼亚芭蕾舞团的首席舞者杰梅尔·约翰逊确保在公司课程开始前一小时到达工作室。“这是我用来解决前一天的任何扭结和酸痛并关注每块肌肉的时间，”约翰逊说。“我已经这样做了大约 15 年，我真的无法想象如果我的身体没有温暖并做好准备就可以了。” 约翰逊每天早上从家到 PA 芭蕾舞工作室有两个小时的通勤时间，因此浓咖啡是必需品。

堵塞它

Kim Gingras 是洛杉矶的一名商业舞者，她喜欢用有趣的音乐来叫醒自己。“我会跳一两首歌，让自己心情愉快，”她说。冥想也是金格拉斯早晨例行公事的重要组成部分。“只需几分钟就可以产生很大的变化。你应该为自己集中精力，为这一天设定一个强有力的目标。” 她从不错过早餐。

积极思考

戴斯蒙德·霍华德 (Desmond Howard) 是纽约市 STOMP 的演员，他发誓通过早上的肯定来保持积极的心态。霍华德说：“很多时候我醒来时都很高兴，但有时我会感受到生活中那些令人恼火的部分的压力。” “为了让自己摆脱这种困境，我祈祷并对自己说出积极的、保证的肯定，不要让这种思维方式占据主导地位。” 他每天早上都坚持吃同样的食物：水果和谷物。

喝完

内奥米·C·沃利 (Naomi C. Walley) 最近在芝加哥的百老汇首演，她优先考虑喝大量的水。“在摄入其他任何东西之前，我会尝试喝大约一升的水，以弥补身体在一夜之间脱水的情况，”她说。“这让我的系统恢复到平衡状态。” 沃利的早餐清单上还包括草药补充剂、绿茶或咖啡以及早餐的某些碳水化合物。

练习感恩

阿隆佐·金·莱恩斯芭蕾舞团 (Alonzo King LINES Ballet) 的舞者迈克尔·蒙哥马利 (Michael Montgomery) 在一杯美味的咖啡和欢快的音乐中醒来。他利用早上的时间来表达对自己职业舞者生活的感激之情。“我提醒自己，这是我的激情、我的职业，我很幸运能身处现在的位置，”他说。“它帮助我保持积极的态度。”