你已经休息并康复了。但如果受伤仍然困扰着你怎么办？医疗保健专业人士分享了舞者康复速度比预期慢的八个原因。
你的诊断有误
如果慢性损伤无法治愈，请确保治疗方法正确。纽约大学朗格尼分校哈克尼斯舞蹈损伤中心创始主任、骨科医生唐纳德·罗斯 (Donald Rose) 表示，不熟悉舞者治疗的医生可能会将 FHL 肌腱炎或三角骨综合征等舞者特有的损伤误认为是更常见的跟腱炎。误诊可能会导致物理治疗方案忽视真正的损伤。
你一直在痛苦中跳舞
作为 Smuin Ballet 过去 20 年的首席理疗师，苏珊娜·马丁 (Suzanne Martin) 表示，舞者的职业道德常常导致他们试图克服轻伤。“如果他们真的想做点什么，我会尽力帮助他们。但有时这是不可能的，”她说。必要时休息将有助于舞者更快地恢复正常。“如果你现在休息一周，你就可以坚持整个赛季。”
不要相信“在痛苦中跳舞是正常的”这一神话。罗斯说，如果您在急性受伤后疼痛超过四五天，如果疼痛剧烈，如果您听到爆裂声，如果您无法移动四肢，或者如果您的肢体肿胀或不稳定，膝盖或脚踝，不要等到去看医生。
你不断测试它
当 您缺席时，您可能每天早上醒来都想测试一下自己的身体，看看是否感觉好一些。但检查伤口是否仍然疼痛可能会影响您的康复。“这就像小竹笋试图生长，但你却把它们折断了，”马丁说。
如果医生或治疗师告诉您要休息一段时间，请让您的身体自行痊愈。与专业人士讨论何时可以开始测试受伤部位的重量或拉伸拉伤的肌肉。
你回来太快了
不要急于度过重返大气层期，否则你可能最终不得不重新治愈同样的伤势。舞蹈与田径等运动不同，马丁说：“它需要大量的表达和细节工作。”
通常，你必须训练受伤部位逐渐承受更大的重量，或者逐渐增加你的运动范围。不要全力跳舞直到受伤，而是与您的 PT 或其他医疗保健提供者合作，安全地恢复正常生活。
你的身体非常灵活
如果您的关节活动过度，您可能比您的朋友需要更长的时间才能从扭伤中恢复过来，这可能是因为您的韧带稳定性和强度较差。虽然 2009 年的一项研究表明，患有关节过度活动综合症的舞者比一般舞者需要更长的时间才能康复，但研究人员不确定这是否是因为愈合确实延迟，或者这些例子中的组织损伤是否更严重。马丁说胶原蛋白补充剂可能会有所帮助，但在决定服用之前您应该咨询医生。
你抽烟
2013 年对多项研究的分析表明，吸烟者骨折愈合所需时间比不吸烟者长约 40%。研究人员尚未查明原因，但香烟可能会影响骨细胞的生长。其他研究表明，尼古丁会延迟伤口愈合，因为它会收缩血管，阻止营养物质流向受损组织。研究还表明，尼古丁尤其会延迟肌腱愈合，可能是通过引起慢性炎症和减缓细胞生长来实现的。
你没有获得足够的营养
您的身体需要钙等营养物质来修复和强化骨骼，需要蛋白质来重建肌肉组织。“如果摄入不足，就无法持续恢复肌肉和骨骼，”马丁说。
如果您患有应力性骨折，这可能表明您没有摄入足够的卡路里。“一旦我看到一位有多次应力性骨折病史的舞者，我就会敲响警钟，我会询问他们的营养状况：他们吃得好吗？她们月经正常吗？” 罗斯说。
全天腾出时间吃饭，而不仅仅是睡前吃一顿丰盛的晚餐。营养师可以帮助您制定适合您日程安排的膳食策略。
你错过了更大的图景
罗斯采用整体方法来评估伤害，有时会让其他医疗保健从业者（从妇科医生到心理学家）参与进来，以找出舞者遭受特定伤害的原因。可能有荷尔蒙因素或心理因素。
“表演界存在很多焦虑，”马丁指出。“你在舞台上半裸，事情总是出问题。如果你想解决你的焦虑，那没有什么问题。”
马丁建议，除了去看治疗师之外，还应该与舞蹈界以外的朋友保持联系，无论你的职业发展如何，他们都会支持你。如果您的精神状况良好，您就可以更好地饮食、睡眠充足并照顾好自己的身体，这样您就可以快速康复。
