12 岁时，Jillian Verzwyvelt 因厌食症而离开工作室一年，之后她承认自己对重返课堂感到非常紧张。“我很害怕我不仅在技术上而且在社交上都会远远落后，”她说。幸运的是，她得到了老师和同学们的大力支持，尽管她的 体力只够上课，但他们还是一如既往地对待她。
从饮食失调中恢复后回到工作室与从伤病中恢复并没有什么不同，只是这一挑战受到了深深的耻辱。对于大多数患有饮食失调症的舞者来说，控制自己外表的冲动和对舞蹈的热情是紧密相连的。
因此，当舞者面临与他们的疾病表现相同的环境时，抵制陷入坏习惯的冲动可能会变得格外具有挑战性。但只要采取正确的方法，就有可能找到一种方法来重新建立与舞蹈和身体的爱关系。
获得您需要的支持
不要试图独自解决这个问题。专家建议至少在您回来后的头几个月定期拜访营养师、治疗师、物理治疗师和医生。Nutrition for Great Performances 的创始人艾米丽·哈里森 (Emily Harrison) 补充道，找到一个支持小组会很有帮助，您甚至可以参加由 Renfrew 或 Alsana 等治疗中心赞助的虚拟课程。
定义您的体重目标
纳丁·卡斯洛 (Nadine Kaslow) 是一位与亚特兰大芭蕾舞团舞者一起工作的心理学家，她警告说，您的健康团队可能与舞蹈机构的领导层有不同的期望。虽然您的医生可能希望您的体重按照传统标准更加“正常”，但您的主管可能会因为舞蹈的美观而不同意。“我通常认为需要就体重范围进行谈判，该体重范围低于门诊医生认为应有的体重范围，但高于舞蹈人们想要的体重范围，”她说。
制定膳食计划
您的营养师应该帮助您制定不断变化的膳食计划。“当舞者恢复完整的日程时，能量需求可能会发生重大变化，”哈里森说。这种能量来自卡路里。“你对某些关键营养素的需求可能高于平均水平，因为你的身体没有获得足够的营养，”她补充道。从饮食失调中恢复的舞者通常需要强调吃碳水化合物的重要性。哈里森认为燕麦、全谷物、红薯、水果、蔬菜和豆类是舞蹈的绝佳能量来源。
慢慢来以避免受伤
要知道，饮食失调后受伤的风险会更高，因为缺乏适当的营养会耗尽保持骨骼和肌肉强壮所需的维生素和矿物质。曼哈顿理疗集团董事米歇尔·罗德里格斯强调需要慢慢恢复。“你确实需要重新恢复你的耐力和力量，”她说。例如，她可能会建议舞者从一到两周的把杆开始，然后随着力量的增强逐渐增加更多的课程。由于饮食失调会对骨密度产生影响，她特别警告应力性骨折的风险。
走出镜子
旧习惯很难改掉，而饮食失调往往根源于扭曲的身体形象。这意味着您可能需要暂时避开镜子。回来后，维兹维维尔特故意改变了她的把杆位置。“我必须搬到一个看不到镜子的地方，这样才能在跳舞时不不断地批评自己，”她说。
避免在线触发因素
在此期间减少社交媒体的使用。哈里森警告说：“Instagram 和其他社交媒体平台上充斥着可能会触发处于脆弱位置的舞者的照片。”
谈谈你的经历
重返舞蹈界后，Verzwyvelt 在高中集会上公开分享了她的故事。“除了在演讲时感觉几乎要晕倒之外，就好像这个巨大的重量从我的肩膀上卸下了，”她说。公开讲述自己的经历可能会减轻您回归后的社交尴尬，甚至可能通过改变工作室的文化来帮助他人。
确保你不会回来太快
卡斯洛表示，太快重新开始跳舞可能会增加旧病复发的可能性。虽然您可能想直接跳入深渊，但请注意以下危险信号：
你被镜子粘住了。
如果你发现自己不断地回到镜子前不是为了检查你的线条，而是为了检查你的大腿间隙或紧身裤的带子在腰部的切割情况，你可能需要更多的时间离开。
您沉迷于交叉训练。
避免在舞蹈之外立即进行心血管训练来燃烧过多的卡路里。物理治疗师米歇尔·罗德里格斯 (Michelle Rodriguez) 表示，虽然有氧运动对舞者来说非常有用，但在最初的几个月里，她建议专注于更多针对舞蹈的强化练习。
你拒绝慢慢来。
卡斯洛说，舞者尚未完全康复的最明显迹象之一就是拒绝逐渐恢复。她建议舞者像从伤病中恢复一样对待这种转变。“你也许可以每天都跳舞，但一开始不能每天都跳舞，”她说。“你不应该在后面与两组人进行组合。”
