就灵活性而言，并非越多越好。唐娜·弗拉格 (Donna Flagg) 表示，在百老汇舞蹈中心 (Broadway Dance Center) 和 Steps on Broadway 等工作室参加她的 Lastics 伸展技术课程的许多舞者已经变得超级灵活。
“它们太松了，”她说，“它们只是把腿尽可能地拉远。” 这并不是说活动过度的舞者不应该伸展身体——他们只是需要格外小心以确保关节安全。弗拉格推荐了一些指导方针：
注意你的对齐方式
让肋骨位于臀部上方，肩膀位于肋骨上方，膝盖位于脚趾上方，等等。即使在伸展身体时，也要在镜子中检查自己的轮廓，以纠正不良习惯。
不要走得太远，以至于无法控制位置
努力用你的肌肉力量和正确的对齐方式来保持伸展。不要像第二姿势劈叉那样翻身或用手臂支撑。
平衡你的灵活性和力量
专注于在松散的地方创造更多的稳定性，并打开紧绷的区域。（大多数舞者的大腿内侧和腿筋都很灵活，臀部和股四头肌紧绷。）
不要超出你需要的范围
如果在编舞时你永远不会将双腿分开超过 180 度，那么就没有必要进一步伸展。
给它空间
拉伸时考虑拉长，而不是推入关节。
不要放弃
当您第一次开始以正确的对齐方式进行拉伸时，您可能无法达到您习惯的程度。但如果你继续练习，你就会回到那里。
