在他对健身充满热情之前，他曾是皇家温尼伯芭蕾舞团、休斯顿芭蕾舞团和波士顿芭蕾舞团的成员，与特怀拉·撒普一起巡演，并在百老汇的《飞走吧》中演出。2010 年从舞台退休后，他对舞者作为运动员的理念着迷，开始在纽约大学攻读运动生理学课程。“我主要关注和着迷的是如何像运动员一样训练——强壮、有力、快速和有弹性——同时仍然保持作为一名舞者，也许更具体地说是一名古典芭蕾舞演员所需的修长、精瘦的审美。”

如今，他为学生和专业人士提供一对一的培训，尽管他的客户名单读起来就像纽约市的舞蹈名人录。莎拉·梅恩斯 (Sara Mearns)、詹姆斯·怀特塞德 (James Whiteside) 和劳埃德·奈特 (Lloyd Knight) 是在曼哈顿一家健身房寻求普鲁蒂专业知识的表演者中的一小部分。不在纽约？不用担心。我们挑选了他的大脑来为舞者提供最佳的锻炼技巧。

“要么是，要么不是”

Prouty 说，如果你想让交叉训练有价值，那么使用“50% 的方法”是不够的。“你要么努力工作，要么不努力工作，”他解释道。“你的腿要么是直的，要么不是。你要么是相关的，要么不是。你要么跳得高，要么跳得不高。即使你从伤病中恢复过来，你也可以百分百地以不同的焦点工作。”

这不是要添加更多

您可能需要重新考虑您的锻炼方法。“舞者的交叉训练并不是要在已经很艰苦的工作或训练计划中增加更多的时间。也不一定是在训练营环境中挥汗如雨，也不一定是为了打败你或燃烧额外的卡路里而进行的例行公事，”普鲁蒂说。“这是从与在工作室中所做的不同的角度来加强弱点。”

检查你的代表

普鲁蒂训练来自不同舞团的舞者，他发现每个舞团都有独特的舞者弱点。“这取决于他们的代表、排练方式和日程安排，”他说。在制定锻炼计划时，请考虑您的训练方式和舞蹈风格。

投票率很高，但是……

普鲁蒂看到的一个常见问题是舞者走路像“骄傲的鸭子”。如果这听起来像你（举起手，笨蛋！），并行交叉训练可以帮助重申你身体的自然排列并纠正肌肉不平衡。

不要害怕健身房

普鲁蒂说，在锻炼方面，舞者必须克服的最大问题不是身体上的问题，而是精神上的问题。“从第一天起，我们就被告知我们不应该去健身房，我们应该远离举重。尤其是对瘦有强烈审美要求的女性。” 但近年来，随着米斯蒂·科普兰（Misty Copeland）和萨拉·梅恩斯（Sara Mearns）等专业人士强调舞者是运动员，他发现这种态度正在慢慢改变。“现在我们已经有了这样的声誉，我们必须证明这一点，”他说。

你可能会哭——没关系

“每天盯着镜子里的自己，列出一长串错误的事情，这很困难，”普鲁蒂说。相反，他鼓励舞者重新考虑他们的反思。“他们最大的啦啦队长、他们最大的支持团体就是镜子中的倒影。”

他这么说并不只是陈词滥调。“我的一些客户在治疗过程中崩溃并哭泣。事实上，几乎我所有的客户——无论是男性还是女性——都这么做了，而且这是一场追求完美的持久战。我们正在寻找弱点，重要的是要把这些弱点视为挑战而不是失败。”