你在杂货店的过道里闲逛，打量着货架上的最新流行趋势。尽管您渴望尝试一种新的能量棒，但您对一种奇怪的成分提出了质疑，并决定放弃它。当你整理无数关于“排毒”奇迹的故事时，你的下午都在研究中度过。
一开始只是单纯地尝试吃得更健康，现在却变成了一种耗时的仪式，几乎没有犯错的余地，并且对你的食物选择产生了潜在的恐惧。
作为一名注册营养师和一名舞者，我在这里告诉您，也许是时候偏离您的“健康饮食”了。
虽然它没有被正式承认为饮食失调，但正食症被广泛认为是对健康饮食的一种有问题的痴迷。它被定义为占据一个人存在的无序饮食行为，阻碍社交、情感和身体成长。
舞蹈是一项审美运动，它让我们容易对食物选择产生强迫性的控制。当我们试图平衡提高表现的需要和“看起来很合身”的愿望时，我们面临着对身体形象不切实际的期望的风险。关键是要识别这些健康习惯已变成不健康限制的警告信号。
危险信号：对食品质量的极度担忧
虽然了解食品标签对于健康的生活方式至关重要，但不要只吃含有“健康”或“清洁”成分的食品。问问自己：在不了解每种成分的情况下吃东西时，您是否会感到焦虑？
危险信号：食物会消耗你的思想
虽然对营养的兴趣是健康生活方式的好方法，但当对食物的想法压倒了你体验陌生环境的能力时，就会出现问题。例如，患有厌食症的人可能每天花几个小时担心即将举行的活动中会提供什么食物。
危险信号：不灵活的饮食模式
患有厌食症的人可能无法吃自己不准备的食物。由于严格的饮食习惯，如果没有提供被认为“健康”的选择，他们可能会完全避免进餐。他们可能觉得有必要准备并携带个人食物参加活动。
危险信号：违反“食物规则”时的情绪困扰
当人们开始剔除越来越多的食物类别（例如所有糖、所有碳水化合物、所有乳制品、所有肉类、所有非有机食品）时，食品规则就应运而生。如果患有正食症的人改变了这些严格的饮食模式，通常会出现严重的焦虑、痛苦、内疚和/或抑郁。
危险信号：严重关注您的健康和表现
患有厌食症的人无法享受食物的体验、味道或风味。相反，饮食的唯一目的只是为了食物对人的健康或表现的营养益处。
如果您的焦虑导致您回避某些食物或社交场合，那么您可能需要重新评估您的健康目标。避免食物和社交的成本可能超过任何潜在的健康益处。如果您认为您可能遇到上述任何危险信号，请考虑咨询专门研究饮食失调行为的临床医生，例如注册营养师、心理学家或心理治疗师。
