精油有时会受到不好的评价。 在这些产品的积极社交媒体营销和有时听起来很神奇的关于其治疗功效的声明之间，人们很容易忘记它们实际上能做什么。 但如果你不看传销和夸张的说法，专家们相信它们对身心都有好处。
舞者如何利用其药用特性？我们询问了经过认证的芳香治疗师、纽约芳香研究所联合创始人艾米·加尔珀 (Amy Galper)：
什么是精油？
精油是植物的芳香提取物，可以被吸收到血液中或吸入。“一闻，你就会获得一种身心体验，同时为你的身体提供治愈所需的化合物，”加尔珀说。“芳香成分会影响我们的潜意识并触发电信号。它促使我们大脑的一部分开始产生酶和蛋白质，这些酶和蛋白质会成为我们的激素。因此精油可以引发食欲、肾上腺素、生殖系统等。”
如何使用它们
加尔珀说，为了适应身体的吸收和气味的吸入，你需要将油添加到输送系统中，例如基础乳液、无味油或浴盐。
对于舞者来说最好的方法是什么？如果您在表演或排练前寻求快速渗透，Galper 推荐使用凝胶，因为它们不油腻，不会干扰服装或合作。为了获得表演后的精油体验，请尝试在浴缸中添加精油。
最适合舞者的油
减轻炎症：
尝试将具有镇痛和抗炎作用的薄荷与洋甘菊混合使用。
缓解压力：
加尔珀推荐玫瑰天竺葵，或洋甘菊和橙子的组合。
对于表演前的紧张情绪：
加尔珀说，薰衣草具有抗菌、镇静和抗炎的功效，最适合在表演前平静下来，与迷迭香和橙子混合可以帮助舞者保持注意力集中，同时让大脑平静下来。过度的担心。避免使用洋甘菊，它可能太镇静。
表演后放松：为了
舒缓肌肉，尝试使用 依兰、薰衣草和洋甘菊的组合。加尔珀说，或者将薰衣草和快乐鼠尾草与马郁兰混合，它具有深层镇静作用。
对于肌肉酸痛：
加尔珀建议混合薄荷、乳香和薰衣草。罗马洋甘菊还具有抗痉挛功效，可以帮助缓解疼痛，以及清除充血。
缓解疲劳：
加尔珀说，薄荷具有提神和提亮功效，可以提高注意力。黑云杉还可以在镇静神经的同时减少疲劳，柑橘油可以补充能量，对消化系统有益。
常见精油错误
加尔珀说，“油”这个词可能会产生误导，因为精油摸起来不应该感觉油腻。如果是这样，它们就不是真正的精油，不应该使用。（它们之所以被称为油，是因为它们的化学成分不溶于水。）
加尔珀说，很多人一次使用太多。她说，一滴通常就足够了，使用更多并不会让效果更好。一小瓶油需要 20 多磅的植物才能生产，因此它们的功效非常强大。
为了安全起见，始终保持空气流通：切勿在开放性伤口附近或眼睛、鼻子或嘴巴附近使用精油。
