舞者以各种方式应对伤害，但通常将其视为创伤。“他们忙碌的生活戛然而止，留下一片空白，”为纽约市舞者提供心理健康护理的 LCSW 凯瑟琳·德鲁里 (Catherine Drury) 解释道。对于一些人来说，这场危机使他们无法支付账单，他们必须学会处理工人的补偿和健康保险索赔。而通常能降低压力水平的东西——跳舞的身体强度——也被拿走了。

“在生活中，总会发生令人不安的事情，而心理健康问题就会被抛到一边，”德鲁里说。“当他们不得不停下来时，所有他们没有处理的东西都会沸腾到表面。所以这种感觉不仅仅与伤病有关，还与所有其他事情有关。”

虽然是计划外的，但休假可以迫使你深入思考你的职业生涯——你真正想要什么？什么对你有用，什么没用？这甚至可能是一个思考最深层问题的机会：停止跳舞后我可以做什么？

给自己一个休息的空间。

“舞者通常需要获得许可才能恢复，”德鲁里解释道。“休息和接受物理治疗可以成为一份全职工作。” 从事兼职工作可能会让你感觉不那么无所事事或破产，但根据工作的性质，它可能会减慢恢复速度。

继续参与舞蹈（如果感觉合适的话）。

观看课程、以行政身份工作、在线观看舞蹈或观看表演。

或者完全移除自己。

对于某些人来说，近距离太痛苦了，可能会给你带来额外的压力，让你比应有的时间更快地回到课堂或排练。如果您对继续参与的前景感到更加沮丧或焦虑，请不要这样做。

制定一个时间表。

舞者的生活往往是极其严格的，每一分钟都被考虑在内。当这些时间不再被填满时，就会产生眩晕感。“我鼓励舞者安排好自己的一天，”德鲁里说。“即使看起来像这样：从上午 10 点到 11 点，我看电视，从上午 11 点到下午 12 点，我读书，然后小睡。它有助于对抗抑郁症状，尤其是当你手术后被困在家里的时候。”

庆祝小胜利。

“恢复过程可能会很缓慢，”德鲁里说，“有些时期会让人感到沮丧，并阻碍进展的迹象。” 定期的物理治疗（或其他类型的躯体辅助）可以帮助您在精神上保持动力感。这提醒人们需要付出多少努力才能恢复。

寻找其他创意渠道。

你喜欢写作、画画、播客、唱歌吗？带着舞蹈中的创造力投入另一种媒介。

交叉列车。

根据受伤的严重程度，这可能是寻找支持身体前进的方法的好时机。你需要练习普拉提、去健身房、游泳吗？做一些身体活动——即使只是快步走——可以帮助你保持舞者身份。

寻找支持小组或治疗师。

受伤最具挑战性的方面之一是隔离。至少找到一个人，最好是一群人，他们理解你正在经历的事情。（演员基金会专门为纽约市受伤的舞者提供了一个团体。）

充分利用休息时间。

卡斯洛鼓励舞者参加大学课程、社交和约会。“做所有舞蹈界难以做到的事情！建立你身份的其他部分。”

如果这就是结局怎么办？

大约六个月后，当我越来越清楚地意识到我可能不会再回去专业跳舞时，一位治疗师问了我一个问题：“你还喜欢做什么？” 起初我觉得这很侮辱。我曾经是一名舞者！

经过一番抱怨后，我终于说：“我喜欢写作。”

“好的！” 他说。“那就每天写一个小时吧。”

这感觉像是一个可笑的建议，但 13 年后，我可以有把握地说，它确实非常温和且充满爱意地让我走上了下一个职业的道路。

“舞者的引导是如此年轻，”纳丁·卡斯洛博士说。“他们放弃了很多东西，最终感觉跳舞后只剩下两个选择：教学或编舞。但有一百万个选择。伤病是一个好时机，不仅要关注你失去的东西，还要关注你还能得到什么。” 利用休息时间来建立你身份的其他部分。

如果受伤结束了你的职业生涯，你就必须考虑是否要继续跳舞。虽然过去 15 年我一直在写关于舞蹈的文章，但实际上我大部分时间都没有跳舞：我不想在旧的环境中面对我的新身体。

“许多舞者说，‘如果我不能像 16 岁或 18 岁时那样优秀，我就不能再这样做了，’”卡斯洛说。“舞蹈世界并不能帮助人们接受这一点。”

根据我的经验，我可以说距离和时间对此有很大帮助。就在最近，我又开始参加舞蹈班，因为我已经有十多年没有认真跳舞了，所以我并不幻想我能够做以前做过的事情。因为我没有给自己施加任何压力，所以我实际上很享受它。现年 60 多岁的卡斯洛也在上课，她承认自己能做的事情是有限的。“但是，”她说，“你仍然可以喜欢它！”