别被雪卷走了。

养成一个习惯，让你的脚牢牢扎根在非胡桃夹子的世界里。例如，纽约市芭蕾舞团独舞演员克莱尔·克雷茨施玛 (Claire Kretzschmar) 在《胡桃夹子》演出季每天早上都会进行一些核心和臀部稳定性练习，然后一边吃早餐，一边听播客和回复电子邮件。“我发现保持一点生产力并与世界保持联系会让我感到平静，”她说。

人们很容易完全沉迷于《胡桃夹子》中的一切。但是，腾出一点时间培养非舞蹈爱好和兴趣可以帮助您保持健康的常态感，并防止您精疲力尽。

找出你个人的无聊克星。

当你从 5 岁起就穿着老鼠服装每年 12 月在同一个节目中跳舞时，事情可能会开始感觉有点，嗯，陈旧。找到一些方法来在无休止的排练和表演中保持灵感。

“我喜欢《胡桃夹子》，因为这是我跳舞最多的时候，”旧金山芭蕾舞团资深成员金伯利·玛丽·奥利维尔 (Kimberly Marie Olivier) 说道。“但对于那些最终让我感到厌烦的角色，当我离开舞台或背对观众时，我通常会做鬼脸。在《花》中，在我继续奔跑之前，我会跳一段有趣的舞蹈，让我身后或对面的舞者以某种方式笑起来。在拍摄《雪景》时，我会发出动物的声音，声音只够让我经过的女孩咯咯笑。”

有时，您只需要花一点时间记住您在为谁跳舞。“像许多舞者一样，”奥利维尔补充道，“我想到了观众中的那个小孩子，他们热爱表演的每一刻。这让我感到高兴和鼓舞。”

喝足以保持健康。

当您精疲力竭且周围都是抽鼻子的孩子时，保持水分是预防感冒的第一道防线。

“我严重依赖果汁、Emergen-C 包，当然还有大量的水。新鲜果汁加蔬菜、生姜和柠檬是我的首选，”休斯敦芭蕾舞团首席独舞演员艾莉森·米勒 (Allison Miller) 说道。

相关说明：如果您患有过敏症，请准备好药物 - 旧布景和道具可能会被灰尘覆盖，特别是当您身上每天有两次回收的雪落下时。正如作家南希·沃兹尼 (Nancy Wozny) 指出的那样，在演出前服用开瑞坦 (Claritin) 等非处方、非昏昏欲睡的抗组胺药可以帮助减轻症状。

为您的身体提供恢复所需的物质。

长跑不可避免地会导致一系列的演员变动，因为不同的舞者会受伤。通过安排自我护理时间来尽可能保护您的身体。

“我们为更衣室里的对比浴制作了冰桶和温水桶，”奥斯汀芭蕾舞团的长期舞者切尔西·玛丽·雷纳 (Chelsea Marie Renner) 说道。“我还喜欢洗个热水澡，然后在每次演出后做伸展运动。”

当你需要的时候，保持距离。 

要知道，如果您觉得胡桃夹子正在接管您的生活，那么您并没有疯。做你需要做的事情来保护你的心灵。

“当我在圣诞节前两个月听到商店里播放坚果音乐时，我就走了出去，”瓦尔·卡尼帕罗利 (Val Caniparoli) 说道，他不仅编排了这部芭蕾舞剧的一个版本，还编排了四个不同版本。

别忘了享受它。 

尽管可能会变得重复，但请记住，当您站在舞台上时，您将完全实现您从小就梦想的事情。

前太平洋西北芭蕾舞团舞蹈家 Jessika Anspach McEliece在 2010 年写道： “当然，长期演出《胡桃夹子》可能会很单调、费力且令人筋疲力尽。 ”但每场演出都是一份礼物，不仅对别人，对我来说也是如此。我很幸运能够登上舞台，我喜欢跳舞和表演。胡桃夹子为我提供了充足的机会来分享这些爱。但现实是我不会永远成为一名舞者。所以我努力享受在那里的每一刻……我如何在《胡桃夹子》中生存下来？我记得过去，享受现在，在雪地里跳舞。”