这是波士顿芭蕾舞团对其即将推出的节目《Kylián/Wings of Wax》的首次完整演出。当 32 岁的首席舞者 Paulo Arrais 准备用 plié 准备一场大型巴斯克舞时，他听到了类似尼龙搭扣的声音，然后突然倒在了地板上。他陷入休克状态，换气过度，膝盖承受着巨大的压力。结果是髌腱完全断裂，需要手术并休息一整年才能返回公司。
尽管阿莱斯的身体状况不断改善，但他的精神恢复也充满挑战。“治疗你的思想和治疗你的身体一样重要，”他说。
对于任何舞者来说，返回工作室时感到安全都可能很棘手。一些研究人员认为，对再次受伤的恐惧实际上会让运动员更容易再次受伤。我们与几位医疗专业人士进行了交谈，以了解为什么会发生这种情况以及舞者可以采取哪些措施来克服这种焦虑。
再次受伤的原因
关于为什么担心再次受伤会增加复发的可能性，有几种理论。“当我们承受更大的生活压力时，我们的身体就会承受更大的压力，这使我们面临拉伤和扭伤的风险，”北爱荷华大学运动心理学教授 Windee Weiss 博士说。她解释说，当舞者意识到身体受伤部位的感觉与以前不一样时，他们常常会自动认为这是一个不好的征兆。这种焦虑会在他们恢复训练时分散他们的注意力，导致肌肉紧张和注意力不集中，一旦失误就可能导致严重受伤。
同时，过度关注自己的身体感受也会让你容易受到其他事件的影响。“很容易变得过于理智，但如果动作预先编程，你的身体会表现得更好，”波士顿斯波尔丁康复中心舞蹈医学主任劳伦·埃尔森博士说。“如果人们对某个动作思考太多，他们的自然模式就会被打乱，动作效率就会降低，从而失去平衡。”
随着受伤组织的愈合，舞者在适应身体所采用的新的、不熟悉的模式时可能会受伤。他们也可能会避免全力跳舞，从而使正确学习编舞变得更加困难，这可能会导致他们在排练中尝试这些动作时受伤。
建立团队
支持系统是克服这些心理障碍的关键。“受伤会导致你对自己身体的信心崩溃，”麦克莱恩医院/哈佛医学院的心理学家米里亚姆·罗文说。“当我们问‘我能在多大程度上相信我的朋友告诉我我已经回到原来的状态时，社交网络的诚实和支持是关键？PT 真的知道我可以推动更多吗？信任使我们能够重建信心。”
阿莱斯承认，他的医疗团队有时会保护他免受自己的伤害。他受伤六个月后，波士顿芭蕾舞团正在表演《吉赛尔》，他想成为其中的一部分。“我的物理治疗师说，‘你为什么不先走路呢？’ 我需要进行现实检验，”他说。
保持运动状态
尽快让康复训练以舞蹈为导向。“否则，你的舞者虽然身体状况良好，但却不知所措，因为他没有考虑技术，感觉落后了，”韦斯说。例如，在第一次拉杆之前就参与进来，会让芭蕾舞课感觉不那么尴尬。对于那些从急性下半身损伤中恢复的人来说，埃尔森建议重点关注核心控制、稳定性和非负重交叉训练练习，以恢复更强。
使用图像
在进入工作室之前练习以同情心为中心的意象可以帮助您放松并在进行自我纠正时减少批评。“想象一下舒缓的呼吸占据了你的身体，或者一条你最喜欢的颜色的毯子包裹着你，可以让你感到更加平静，”罗文说。“它将帮助你留在当下并避免肌肉紧张。”
韦斯还建议想象一下做熟悉动作的样子和感觉。“也许你可以在头脑中完成整个热身，或者你可以做手臂姿势并记住动作的感觉，”她说。
如果舞者练习自我塑造，他们也可能会坚强地回归。“每天，观看一些你过去最伟大的表演，”韦斯说。“它会增加你的信心并提醒你你的能力。”
即使观看其他舞者，虽然有时情绪上很困难，但也是一个继续学习的机会。它还将帮助您提醒您已经知道的动作和次数。韦斯说：“即使你的身体无法跳舞，你的大脑也需要保持这种心态。”
