在 COVID-19 扰乱我们的生态系统之前，舞者所承受的压力源包括肌肉疲劳、大脑超负荷和表演前神经紧张等。
但在过去的一年里，大流行将我们先前存在的压力源变成了不同的压力源。我们努力应对与健康、安全和财务保障相关的不确定性。我们问自己这样的问题：“如果我失去了技术，甚至失去了工作怎么办？” 以及“我还需要多长时间来调整我的马利广场的周边？” 以及“我什么时候才能安全地与不在我的泡沫中的其他人一起跳舞？”
随着我们与压力的关系迅速重塑——许多常见的减压方法被搁置——舞者找到了应对流行病生存和摆脱流行病的替代方法。
许多艺术家（如果不是大多数）都在过去一年中感受到了他们的整体压力达到顶峰。“慢性压力确实会影响你的身体健康和心理健康，”Leigh Skvarla 博士说，他是一位与舞者和运动员合作的最佳表现顾问和国家认证咨询师。“从身体上来说，我们知道皮质醇的分泌以及肾上腺素、肾上腺素和去甲肾上腺素等激素会对免疫系统产生抑制作用。” 皮质醇的这种分泌会使您更容易生病。
改变惯例
在新冠肺炎 (COVID-19) 疫情期间，每位舞者都面临着个人障碍的挑战。有些人感到孤立无援、不合群，而且，由于找不到更好的措辞，他们被困在了里面。
与大流行前相比，当时大多数舞者都有某种惯例来帮助他们应对艺术形式的要求。在后台，您会发现一些公司成员正在享受必要的安静时间，而其他人则因高能量的播放列表而兴奋不已。在早上上课之前，舞者们会聚集在一起进行社交活动，然后进行一整天的记忆、保留和重复编舞，以便在工作环境中感受到存在感。但由于新冠肺炎 (COVID-19) 安全协议的限制，过去一年里，许多原本给舞者带来舒适感和熟悉感的活动都无法实现。
对于许多人来说，这场大流行并不是他们第一次应对长期压力。“根据经验，我们知道那些受伤的人会经历慢性压力。他们花费了大量的体力来试图实现体内平衡，以至于他们的压力水平飙升，”斯克瓦拉说。当舞者的能量耗尽时，肌肉、骨骼和韧带就更难恢复。斯克瓦拉还提到，在表演和试镜后反复回顾错误，或者在不适合你的公司中挣扎，都是压力反应的原因。
当压力可以成为朋友时
我们大多数人都习惯于相信所有压力都是负面的。“压力，在这个过程中的某个地方，与坏事联系在一起。但这还不错，”斯科瓦拉说。“事实上，从心理健康和最佳表现的角度来看，压力会告诉我们什么时候事情很重要，什么时候我们有事情要做。”
如果没有开启压力反应，我们就无法注意到或理解是否遇到了危险。排练困难的角色、避免受伤以及经历身心疲劳都是我们的压力反应可能开启的特定时刻的例子。每个舞者都单独承认并评估这些具有挑战性的情况。
这场大流行是反思我们与压力的整体关系的黄金时期，它提供了尝试不同应对机制的机会。在这个特殊时刻，舞者们已经因一年多的焦虑而疲惫不堪，现在面临着重新适应舞团生活的任务，我们需要新的策略来帮助我们。
“我与舞者或其他表演艺术家一起做的很多工作都是帮助他们识别出现的想法，”斯科瓦拉说。也许您对再次与其他舞者共享空间或返回完整排练时间表的要求感到担忧。或者也许您担心自己的技术或身体。“这些想法与我们的感受、感觉、冲动、行为有何关系？我们如何分解它们？” 斯克瓦拉问道，他建议尝试正念。
“正念使我们能够在刺激和反应之间留出空间。我们如何解释和回应我们的环境，以及我们头脑中所创造的事物，都在我们的力量之中。” 当你回到工作室，承受着过去一年的压力和未来挑战的焦虑时，你会感到安慰，因为你知道你并不是唯一一个解开这一切的舞者。
