您是否曾在抬起脚或抬起脚时感到脚踝后部疼痛？这可能是舞者常见的受伤迹象，尤其是那些从事足尖训练的人，称为后踝撞击。不要忽视这种痛苦。早期治疗可能意味着治愈和需要手术之间的区别。
解剖学
踝关节涉及三块骨头：小腿的两块骨头，胫骨和腓骨，以及位于脚跟骨顶部的骨头，即距骨。距骨的一小部分，称为后突，向脚踝后部伸出。对于某些人来说，它又短又粗，但对于另一些人来说，它又长又尖。有时距骨的后部不融合，称为三角骨。
“这是一个正常的变体。大约 10% 的人口存在这种症状，”旧金山湾区的舞蹈和运动医学医生 Selina Shah 博士说。当您的脚指向时，脚踝后面的软组织可能会受到挤压，特别是如果您有突出的后突或三角骨。
获得正确的诊断
最好去看舞蹈专家，他会根据您的症状而不是仅根据 X 光或 MRI 来评估和诊断您。“通常，我们测试这一点的方法是让舞者用脚指向。然后我们坚定地走得更远。如果这个人有症状，他们会说，‘哦，就是这样，’”纽约市哈克尼斯舞蹈损伤中心副主任戴维·韦斯博士说。
“百分之九十九的时间，舞者认为这是他们的跟腱，”沙阿说。不熟悉舞者的医生甚至可能会犯这个错误。韦斯说，如果你所在的地区没有舞蹈医生，请尝试去看熟悉舞者的物理治疗师或运动教练。
治疗和预防
随着情况变得更糟，舞者在跳跃甚至行走时可能会开始感到脚踝后部撞击。忽视疼痛而继续跳舞可能会造成更多伤害，从而导致应力性骨折，因此早期治疗是关键。
“你想要对抗炎症，所以我通常会让舞者将脚踝放入一桶冰水中，每天三次。通常情况下，他们需要避免相关性，但如果不会造成痛苦，他们可以继续平淡地做事，”Shah 说。
韦斯说，全足尖跳舞会导致更多的撞击，因此一些舞者的症状可能会在停止足尖训练后得到缓解。物理治疗可以解决任何可能导致受伤的技术问题，并增强力量以实现稳定、有支持的恢复。这对于活动能力超强的舞者尤其有用。“我称之为‘太好的脚’，一些舞者可以坐在其中，”韦斯说。“他们需要建立更多的控制权，并且应该只按照他们认为八分之七相关的方式工作。”
当休息不够时
如果物理治疗和避免接触不能解决问题，一种选择是注射可的松来减轻炎症，只要没有应力性骨折。如果舞者即将进行重要的表演或试镜，这可能是一种罕见的待遇。然而，“重复使用可的松可能会产生一些有害的副作用，”沙阿说。“与你的医生仔细做出这个决定。”
对于持续疼痛的舞者来说，手术可能是一个合适的选择。“如果你在芭蕾舞舞台上，每隔几个月就会发生后部撞击，那么你将很难进入芭蕾舞团，”韦斯说。涉及从脚踝后部去除多余骨头的手术方法正在改进，因此手术的侵入性较小，这可能会导致更快的康复。
永远不要强迫你的观点
韦斯问舞者的第一个问题是他们是否在做任何事情来强调自己的观点。如果你是，停下来！“没有证据表明这些伸展运动或装置确实有帮助，而且它们确实会刺激脚踝后部，”他说。
