如果您是奶酪迷，那么您很可能对这种时甜时咸的小吃又爱又恨。您准备将其添加到您最喜欢的菜肴中，但当您回想起最喜欢的博主的新的无乳制品生活方式时，微妙的恐惧隐约可见。奶酪可以成为舞者膳食计划的一部分吗？让我们来分解一下。
好处
毫不夸张地说，奶酪的营养成分特别适合舞者。奶酪富含蛋白质，使其成为恢复零食的重要组成部分。大多数品种的钙含量也很高，强化奶酪的维生素 D 含量也很高，可以强健骨骼。除了这些强大的力量之外，奶酪还含有维生素 A 和锌等营养物质，可增强免疫支持，并含有维生素 B12，可保持新陈代谢旺盛。
好事太多了？
尽管奶酪的营养价值很高，但它在我们的文化中的声誉却受到质疑，因为它富含脂肪，尤其是饱和脂肪，而饱和脂肪与心脏病有关。这种对脂肪的恐惧因全身性脂肪恐惧症而变得更加严重，不幸的是，这个问题在舞蹈行业中更加严重。对于容易患高血压的人来说，奶酪中的钠也是一个常见的危险信号。
底线
在您选择放弃奶酪之前，请考虑一下：关联并不等于因果关系，并且将奶酪与心脏病相关联的研究肯定不是针对活跃的舞者进行的。舞者不应该因为吃奶酪而感到压力或担心。在沙拉上撒一些，在三明治上加一片，或者在意大利面上尝试切碎的版本。这种蛋白质的增加将有助于减缓碳水化合物的新陈代谢并促进持续的能量水平。至于脂肪，它可以增强身体对维生素 A 和 D 等关键营养素的吸收，并支持能量平衡、荷尔蒙健康和饱腹感。顺便说一句，奶酪中的钠对于穿着厚毛衣的舞者来说是一种有用的电解质替代品。当与水和饼干搭配时，奶酪可以帮助改善身体的整体水分状态。
什么才足够？
您需要重新评估您是否患有医学诊断的乳制品过敏或乳糖不耐受。根据您个人的耐受程度，奶酪零食可能会让您在表演前感到身体不舒服。向医疗专家咨询实用的替代方案和补救措施，例如消化酶。
如果您担心自己的奶酪习惯变得过多，请考虑谨慎的饮食技巧，以更好地评估奶酪对身体的感觉有多好。缺乏控制可能表明你与它的关系需要修复。全有或全无的心态是舞者经常感到陷入困境的常见原因，而允许自己无条件享受奶酪是第一步。如果您遇到困难，请联系有执照的专业人士，例如注册营养师。
