在大流行的早期，感觉大多数舞者都在做同样的事情：呆在家里，在客厅上虚拟课程，并应对工作和训练的中断。这是一场斗争，但我们都在一起经历过。然而，现在我们已经进入了大流行的一个阶段，从某些方面来说，这个阶段更具挑战性。明确告诉我们能做什么、不能做什么的全面限制已经不复存在。相反，我们的日子充满了关于可接受的风险程度的决定。随着新变种的出现并在不同时间、不同地点达到顶峰，舞者们正在以一种更加孤立的方式应对停工、隔离甚至疾病。
这种不确定性可能会严重破坏稳定，尤其是对于完美主义和目标导向的舞者来说。没有办法粉饰它：这仍然是一个困难的时期。但是，学会在面对挫折和不确定性时保持适应力和弹性，这些技能将在现在和将来为舞者提供良好的服务。我们怎样才能寻找这些一线希望，同时又不会消除我们的失望感？我们采访了三位舞蹈专业人士，了解他们是如何应对的，并向一位舞蹈心理学家询问了她的最佳建议。
应对不确定性
假设停工导致重要演出延迟，或者您的 COVID-19 检测结果呈阳性并且必须隔离。您如何应对这可能会影响您的职业生涯的担忧？“我建议首先反思过去两年以及所发生的所有学习，以及你已经表现出的力量。你已经经历了这种长期的逆境，并在这些挫折中经历了成长，”英国特许心理学家露西·克莱门茨博士说，被称为“舞蹈心理学家”。
如果你正在与更大范围的焦虑作斗争，担心这种流行病可能会破坏你想象的职业生涯，请停下来问问自己，哪些担忧是基于事实，哪些不是。“通常，当我们展望未来时，我们会为自己创造事实，但实际上并不知道会发生什么，试图通过创造虚假的确定性来减轻我们的不确定性，”克莱门茨说。 问问自己是否有任何证据证明你所想象的未来，并通过反思自大流行开始以来我们所采取的前进方式，让自己立足于当下 。
最后，检查你的目标——它们是否太僵化？“即使我们将这一流行病放在一边，仅努力实现一个目标也可能不利于我们的福祉。设定灵活的目标是有利的，”克莱门茨说。“灵活的目标是现实的。接受更多的可能性是最健康的事情，也是就业方面最积极主动的事情。” 当陈述你的目标时，你应该能够用“或”来跟进。如果您正在为此苦苦挣扎，请尝试考虑可能围绕它的其他与舞蹈无关的目标。“你的生活中想要什么样的关系？” 她问。“你想要一个家庭，还是一个非常亲密的朋友圈？或者，也许您想努力真正了解作为一名舞者，健康和照顾自己意味着什么。
说到家人和朋友，在舞蹈之外维持人际关系也可以帮助你保持正确的观点。舞蹈家兼编舞塔姆林·戈德堡 (Tamrin Goldberg)表示，她的家人在疫情爆发初期就开始每周进行一次 Zoom 通话，现在仍在继续。“我与其他人的关系让我保持理智，”她说。
拥抱新技能
当大流行来袭时，踢踏舞艺术家兼教育家迈克尔·J·洛夫 (Michael J. Love)正在德克萨斯大学奥斯汀分校完成公共实践表演艺术硕士学位。他还和楼下的邻居住在二楼的公寓里。“我在他的门上留了一张纸条，解释说我是一名踢踏舞演员，需要在家工作，他很理解，但我知道这不可能是长期的情况，”他说。于是，他租了一个仓库的前台办公室，建造了自己的舞池，并开始在那里授课和制作每月的表演。这意味着学习许多新技能。例如，由于声音在 Tap 中非常重要，因此如果学生无法正常听到声音，或者视频和音频不同步，Zoom 课程就无法正常进行。
洛夫目前是普林斯顿大学艺术研究员，他还发现虚拟活动有助于他与其他舞者保持联系，并在他平常的演出无法进行时支付账单。“我在很多虚拟小组上发表了演讲，正是这种演出让我能够支付房租，”他说。
纽约市舞剧团体 SLMDances 的创始人西德尼·莫斯利 ( Sydnie Mosley ) 最近完成了一项“泡沫驻场”项目，舞者在接受新冠病毒检测后会一起隔离。这是大公司在整个大流行期间能够做到的事情，但作为机构支持较少的小公司，管理起来要困难得多。“我们的新现实需要更多资源，”她说。然而，莫斯利和她的团队通过一项新的筹款策略取得了成功：对公司在驻地期间所需的物品进行登记。“这是我从我们的支持者那里看到的最兴奋的事情，”她说。
深化舞蹈之外的练习
如果您无法跳舞，无论是由于疾病还是其他与流行病相关的障碍，请记住有很多方法可以促进您的艺术实践和职业生涯。早在疫情爆发初期，“我想早上醒来，仍然感觉自己是一名艺术家，”戈德伯格说，他现在是红磨坊首次全国巡演的一员 ！音乐剧。但当她得到演出后，巡演却不断被推迟。她担心自己会失去参与其中的机会。坚持常规帮助她应对不确定性：她每天早上写日记，然后几乎每天都练习芭蕾舞把杆。她还探索了其他在艺术上感到满足的方式，参加声乐课程——这是她长期以来一直想做的事情——学习弹奏男中音尤克里里琴和广泛阅读。
由于该剧严格的新冠病毒防护措施，戈德堡知道她最终可能不得不接受隔离。因此，当她检测呈阳性并不得不隔离10天时，她已经做好了准备：“带这么多书去巡演可能不是最好的主意。我的一个手提箱真的超重了，”她说。“但你必须找到保持灵感和创造力的方法。”
早在莫斯利所说的疫情“第一季”——2020 年春季——她就决心遵守公司每周的排练时间表，并继续向合作者支付时间费用。他们的虚拟排练仪式让他们脚踏实地，但没有人真正喜欢跳舞。所以他们做了一些不同的事情。“那些排练实际上令人难以置信，”她说。“我们做了很多戏剧工作。我们读了几本启发我们现在创作的书籍，并研究了其他相关的艺术作品。” 他们还听取了嘉宾演讲者关于草药学、财务规划和归档等主题的演讲。
知道休息一下是可以的
替补球员和替补球员一直很重要，但现在他们绝对至关重要。当戈德堡为《舞蹈杂志》撰写 这篇文章时，她是红磨坊 台下九人中唯一的人 ！还没有上台的公司成员——两天后她就上台了。这是戈德堡第一次作为摇摆人巡演，演出中总共有七首曲目需要翻唱，她说为了做好准备而一直排练是很诱人的。但“有时候，在后台跳舞整场演出对我来说并没有什么好处，”戈德伯格说。“有时我需要的是坐下来看看书，或者给我爸爸打电话。”
克莱门茨说，如果你从隔离状态或自己生病后返回跳舞，请练习自我同情。如果您发现很想将自己与其他舞者进行比较，请记住，他们也正在经历大流行的逆境。即使他们表面上看起来很成功，你也可能看不到他们的挣扎方式。请记住，有时感到失望和悲伤是正常的。“你无法欺骗自己让自己感觉积极。你必须学习保持弹性的技能，”她说。“也让自己感受到那些负面情绪。”
最后，请记住，休息并不一定是挫折。拥抱休息对于您的身心健康来说可能是一件积极的事情。“现场表演是无可替代的，这没关系。有时我们能够做到这一点，有时则不能，”莫斯利说。“但凡事都有一个季节。我们都需要恢复季节。看看大自然——在炎热的气候下，有旱季和雨季。”
