舞者依靠食物来为身体提供能量，并且他们非常适应自己身体的感觉。因此，决定吃什么、什么时候吃以及吃多少应该是相当直观的，对吗？

不总是。饮食文化可能会扭曲这些直觉信号，因为它提倡使用食物和锻炼作为微观管理我们身体的工具。这种猖獗的错误信息是舞蹈行业无法实现的食物和身体理想的根源。事实上，据统计，舞者与食物产生混乱关系和负面身体形象的可能性是普通人群的三倍。

当自称的专业知识与社交媒体等扩音器结合在一起时，从趋势中解读真相可能会具有挑战性。以下迹象表明是时候向注册营养师寻求指导了。

营养师可以在以下情况提供帮助：

膳食计划是一个挑战。在演出季节、夏季强化训练、试镜和休息时间，您的身体有不同的营养需求。如果您持续精力不足或全神贯注于食物，注册营养师可以与您一起制定饮食计划，以支持您的身体能量和精神集中。

您因饮食而感到压力或内疚。“健康”和“清洁”饮食生活方式的趋势可能会引发人们对被认为“不太健康”的食物的羞耻感。营养师可以帮助您重建与食物的积极关系。

消化不适限制了你。无论您被诊断患有食物过敏、不耐受或肠易激综合症，还是只是在进食后感到不适，专业指导对于控制症状并满足身体需求都至关重要。

你正在与伤病作斗争。营养素是恢复的基石，在愈合撕裂的韧带、减少炎症和重建强壮的骨骼方面发挥着直接作用。如果没有良好的营养基础，舞者遭受慢性过度使用损伤（例如应力性骨折）的风险就会更高。

您经常感到饥饿，或者很少感到饥饿。食欲失调是忙碌的日程以及限制食物摄入的努力的常见副作用。营养师可以帮助您恢复内在的饥饿感和饱腹感，并满足身体对燃料的自然需求。

建议的危险信号

从哪里获得营养建议很重要。为了确保您获得准确的指导，请留意这些警告信号。

您的营养师不是营养师。“营养师”、“营养教练”、“营养专家”等头衔不受限制；因此，任何人都可以使用它们。持证执业者是指注册营养师营养师或持证营养师营养师（RD/RDN 或 LD/LDN）。营养师必须完成至少四年的本科教育（从 2024 年开始还需要额外完成两年的研究生学位）、1,200 多个小时的监督实践、委员会考试和终身继续教育，以保持营养学证书。

您被告知要减少特定食物和/或食物组。除了食物过敏和不耐受之外，排除整个食物组（是的，这包括乳制品和糖）可能会对您与食物的关系产生负面影响，并剥夺您重要的营养和饮食乐趣。

你被赋予了严格的规则。只允许吃几口甜点？被告知在一天中的某个时间后停止进食？这些规则可能是限制性饮食习惯的幌子，可能会破坏您与食物的关系。

保证您有一个特定的体重目标。健康饮食计划并不是要实现任意的数字，而是要支持您职业生涯的可持续性。因此，如果有人保证特定的体重目标需要限制食物，请重新考虑他们的建议以及您的目标。

补充剂优先于食物。虽然补充剂可以帮助弥补舞者饮食中的空白，但食物优先的方法应该是您的起点。膳食补充剂行业在很大程度上也不受监管，因此如果没有营养师的建议，您可能会花很多钱购买不必要甚至危险的东西。