夏季强化试镜即将到来，您的训练计划可能会加快步伐。为了确保在暑期项目中占有一席之地，优先考虑你的舞蹈是至关重要的。但试镜的成功不仅仅取决于你在工作室的工作。只需对您要做的事情进行一些调整，您就可以制定一个支持性的补充计划来提高您的日常生活水平并减轻试镜季带来的任何不必要的压力。

做好准备

由于工作室空间和教师日程有限，试镜时间通常与舞者上课时不同。如果您的试镜主要在午餐时间和周末进行，那么您需要做出相应的计划。盒装餐食和零食是关键，其中优先考虑富含碳水化合物的成分。碳水化合物是舞者身体的首选燃料来源，尤其是当能量需要激增时。早餐中加入高纤维全谷物，有助于维持上午的能量。

如果您要往返于工作室之间，请优先考虑便利性。三明治和卷饼很容易提前准备，并且可以在旅途中食用。包括蛋白质来源，如火鸡或豆腐，以及脂肪来源，如奶酪或鹰嘴豆泥。常量营养素的平衡将使您的能量维持更长时间。椒盐卷饼和饼干等低纤维零食是试镜期间和试镜后的必备品，以补充剧烈运动时消耗的糖原。为了增加额外的营养，请包装水果。您将获得一定剂量的维生素 C 和一系列抗氧化剂，以帮助您在冬季增强免疫系统。

积极进取

如果你正在与试镜前的紧张情绪作斗争，那么你很可能也会经历饥饿暗示的减少。尽管这可能具有挑战性，但即使在没有身体饥饿的情况下进食也有助于防止糖原储备耗尽而导致早发性疲劳。虽然每个舞者的个人需求都不同，但在整个舞蹈日中每隔几个小时吃一顿均衡的膳食或零食是有益的。如果您很难记住，请在手机中添加一些闹钟。这并不是严格规定您应该什么时候吃或吃什么，而是在您最容易无意中摄入不足的情况下提供有用的提示。为了缓解胃部不适，请坚持使用易于消化和熟悉的食物。低纤维零食如椒盐卷饼、金鱼、饼干或可包装冰沙会有所帮助。

实践食物灵活性

试镜季压力很大，尤其是暑期学习有可能变成全年学校安置。增加任何程度的进餐压力都会限制你的表现潜力。尝试节食或努力限制饮食也会使适应不可避免的事情变得更加困难：改变时间表，限制获得熟悉的食物。食物选择的灵活性可以减轻食物规则带来的不必要的压力。请记住：卡路里是您的能量货币，它们应该先于不仅昂贵而且不切实际且无法实现的食物计划。

寻求支持

如果您仍然感到疲倦不堪，或者难以将添加的零食纳入您已经排得满满的日程中，那么是时候咨询专家了。但从哪里获得营养建议很重要。注册营养师可以帮助舞者在日程安排充满挑战且紧张的时候补充能量。