戴林·威廉姆斯 (Daylin Williams) 是瓦萨奇当代舞蹈团的第二家舞团 Wasatch II 的舞蹈演员，并在犹他州雪松谷高中教授舞蹈。她从 13 岁起就一直在与抑郁症作斗争。在追求舞蹈事业的同时应对精神疾病带来了独特的挑战。“有几天，我在排练时，不得不离开房间，去更衣室哭泣，”她说，“因为我感到不知所措，并且正在努力改变药物治疗。”
科罗拉多州落基山运动咨询中心的创始人布鲁克·埃沃特 (Brooke Ewert) 表示，舞者在与抑郁症作斗争时可能会犹豫是否寻求帮助，因为担心产生负面影响：“运动员和表演者总体上非常擅长隐藏事情，因为他们不”不希望它影响他们获得的角色或其他机会。”
什么是抑郁症？
埃沃特解释说，抑郁症的常见症状包括持续情绪低落、对大多数活动失去兴趣、体重显着减轻或增加、睡眠变化、精力下降和饮食变化。她说，也可能存在自杀念头，并补充说，为了得到诊断，一个人必须在至少两周内表现出至少五种这些症状。
当你情绪低落时跳舞
威廉姆斯说，在抑郁症期间，她缺乏动力，这使得上课成为一个巨大的障碍。“我很难起床，”她解释道。“我通常发现去舞蹈室或排练是最困难的事情。”
威廉姆斯在课堂上也经历过与抑郁症相关的脑雾，这使得他很难学会编舞。当她情绪低落时，她不太愿意与他人交流，这使得团队工作更具挑战性。当一系列严重的膝盖受伤迫使她错过表演、旅行和公司试镜的机会时，她的抑郁症恶化了。
埃沃特补充说，抑郁症可能会让一些人更容易出现冒名顶替综合症，这对舞者来说尤其麻烦，因为他们已经存在自我比较的倾向。
治疗和应对
编制一套强大的应对技能工具包对于对抗抑郁症至关重要。对于威廉姆斯来说，建立一个由朋友、家人和心理健康专业人士组成的支持网络，与他们分享她的感受是关键。在日常生活中，她还采取预防措施，例如保持空间整洁、建立自我护理习惯，以及在需要时给自己安排一个心理健康日。“如果你患有阑尾炎，必须接受手术，并且需要休养一周，没有人会质疑这一点，”她说。“我认为花时间治愈自己的心灵仍然是一种耻辱，但你必须这样做。”
埃沃特还强调了设定目标、写日记、善待自己和良好睡眠等事情的重要性，但他承认，抑郁症常常会让你不想做那些真正能让你感觉更好的事情。“抑郁症基本上是告诉你，你什么都不想做，只想整天躺在床上，只想思考和反省，”她说。“我总是告诉我的客户的是，即使你的大脑和身体告诉你不要这样做，你也必须真正去做某事。”
抑郁症不是靠自己就能解决的事情。寻求专业帮助是康复的关键一步。根据埃沃特的说法，那些开始治疗的人可以期望与治疗师和潜在的精神科医生一起工作，如果药物治疗是他们想要寻求的途径的话。
治愈并继续创造
尽管舞蹈环境可能会给抑郁症患者带来挑战，但舞蹈也可以成为治疗过程的重要组成部分。定期进行体育锻炼对情绪有积极影响，花时间与您喜欢的事物联系可以帮助您回到更积极的状态。
埃沃特说，舞蹈经常培养的社区意识对于那些挣扎的人来说是一个巨大的好处，并且可以帮助舞者重新与他们热爱生活的事物联系起来。此外，以最喜欢的风格参加课程可以提供的掌握感有助于提醒舞者他们的目标。
威廉姆斯补充说，舞蹈常常让她感觉像是一种避难所，并表示，当她将抑郁症的经历转化为编舞时，激发了她的创造力。“当我能够创作出关于我的经历的作品并感受到与之之间的联系时，我觉得我是作为一名艺术家最诚实的自己，”她说。
