正如营养对于舞者的能量计划很重要一样，支持舞者与食物关系的饮食模式也可以对舞台和工作室的表演潜力产生令人难以置信的影响。然而研究表明，舞者患饮食失调的可能性是普通人群的三倍。这通常涉及对饮食文化认为“不好”或“不健康”的食物缺乏灵活性，例如加工食品或甜点。
什么是食物缺乏灵活性？
在考虑食物灵活性对舞蹈的影响之前，让我们先了解一下进餐时不灵活意味着什么。食物缺乏灵活性包括僵化的、有时是全有或全无的思维。当你对食物缺乏灵活性时，就很难适应现有的食物选择。这可能会导致对食物的痴迷，伴随着压力感，并担心哪些食物是你可以接受的（和不可以接受的）。
为什么食品灵活性很重要
食物缺乏灵活性使得舞者很难为身体补充能量，也很难对自己的食物选择充满信心。如果您试图遵守严格的饮食习惯，您可能会错过社交体验，例如与朋友外出就餐或只是自发地吃点东西。培养食物的灵活性可以在不断变化或不可预测的日程安排中提供一种轻松感，无论是在几乎没有时间准备饭菜的忙碌排练期间，还是在公司到一个陌生的地方旅行时。最终，食物的灵活性提供了营养和扩大生活体验的机会——同样的体验也可以支持舞台上的艺术成长。为了利用这些优势，需要考虑以下三种策略。
评估当前的饮食模式
对于舞者来说，认识到是否存在不灵活的饮食行为非常重要。第一步，识别危险信号，例如过分关注成分、避免食用整个食物组或常量营养素、跟踪卡路里以及对吃某些食物感到内疚。由于节食在工作室里通常是常态，舞者应该对那些让人感到僵化、不支持和完全限制的行为保持批判性的眼光。您会避免涉及食物的活动吗？想想用餐时间：您是否对食物感到压力、内疚或焦虑？如果您对这些问题中的任何一个的回答是肯定的，那么您就准备好进行干预以提高进餐时间的灵活性。
挑战限制性食品规则
挑战你的食物僵化可能会让你感到不舒服，特别是当你吃你或其他人之前认为禁止的食物时。转变你的内心叙述以主动中和想法是一个起点。不要将食物视为“好”或“坏”，而是要从身体、心理和情感的角度考虑食物如何影响你。它会让你感到精力充沛吗？回避是否会导致您反复思考该食物？对过度饮食的恐惧也给许多舞者带来了限制，但用心的饮食技巧可以帮助舞者识别饱腹感和满足感的直观线索。
寻求正确的支持
提高进餐时间的灵活性并不是一项简单的任务——对于有限制饮食习惯的舞者来说尤其如此。与有执照的专业人士（例如注册营养师）一起工作会有所帮助。营养师拥有独特的能力来指导舞者澄清营养错误信息并增加接触更广泛的食物选择的过程。
食物的灵活性是所有舞者都应该考虑的事情。虽然很容易只关注食物的物理属性（例如营养和能量密度）以及这些特征如何影响表现，但重要的是要记住生活经历（例如与朋友一起出去吃饭）如何有助于我们的健康。存在。挑战僵化的饮食模式将有助于加强您与食物的整体关系，使您能够优先考虑持续的营养，而不会增加用餐时间的压力。
