每年这个时候，大量的糖果——南瓜派、舒适的饮料、节日饼干——是常态。冬季庆祝活动通常需要大餐，食物可能比您习惯的更丰富，并且试图应对季节性的糖热潮可能会让人不知所措。
让我们明确一点：舞者的饮食中总是有甜食的空间。完全避免吃糖可能会导致与食物的关系变得充满挑战。相反，通过确定让您身心感觉良好的包容性饮食模式，定期将甜食纳入您的膳食计划。
不要全有或全无
仅仅建议“适量”吃甜食就意味着需要避免——为暴饮暴食和食物内疚等经历奠定基础。您越是试图控制这些食物的摄入量，您就越可能感到失控。相反，争取无条件的许可，消除任何可能与你的款待有关的潜在后果——卡路里计数、额外的锻炼。这种许可感带来了更深层次的自信心，一种“我知道我很快就能再次享受这个”的感觉。最终，这会让你更倾向于尊重充实感。
冲帐
为了保持血糖稳定，请将您的零食视为均衡膳食或零食的一部分。当您与富含蛋白质、脂肪和纤维碳水化合物的食物一起吃含糖食物时（或吃后不久），非糖食物将有助于稳定血糖水平，防止以后能量崩溃。您还将体验到更大程度的充实感和满足感。尝试将您最喜欢的节日饼干与火鸡和鳄梨三明治、切片蔬菜和水果搭配，或者在酸奶上撒上压碎的拐杖糖、格兰诺拉麦片和切碎的坚果。
重新考虑新颖性
人们通常认为你最喜欢的节日美食每年只会出现一次，从而产生一种紧迫感：“如果我现在不吃它，我什么时候才能再有机会呢？” 但事实是，这些糖果中的大多数都可以在任何平常的日子里享用，无论您是在新年品尝剩菜，还是在春天重新制作您最喜欢的食谱。重新考虑这些食物所谓的新颖性还可以让您练习正念饮食技巧，例如关掉屏幕并专注于食物的味道和香气。
