跳跃可能看起来像是你天生擅长的运动，或者你永远无法掌握的运动。“她是一名跳高运动员”，您可能会听到有人这样评价另一位拥有美丽的大型喷气式飞机的舞者，但反过来，您会认为您不是。但你跳得多高，以及跳得有多快、有多容易，实际上是一项可以通过练习来培养的技能。
尽早开始。
伊利诺伊大学芭蕾舞老师恩达林·泰勒 (Endalyn Taylor) 表示，把杆视为中间跳跃的准备。她说，这一切都与“脚的关节和灵活性有关，从脚跟到脚掌再到脚趾，它们如何进入和离开地面。”
开始在把杆处铰接双脚，为中间跳跃做好准备。
奎因·沃顿
检查着陆情况。
平行站在全身镜前，脚趾和臀部与前方成直角，单腿站立，做 plié 动作。重复 10 次，确保工作膝盖没有向外或向内转动。“跳跃中最重要的是安全着陆，”在纽约大学兰格尼健康中心哈克尼斯舞蹈损伤中心工作的物理治疗师艾米丽·桑多 (Emily Sandow) 说。“你需要完美的对齐：支撑的道岔或平行的，膝盖和脚趾跟踪在同一位置。”
切分音你的 plié。
使用 petit allégro 跳得更高可能会很棘手，因为您可能会觉得自己没有时间以快节奏进行所需的 plié。“这取决于你的 plié 的时机和措辞，”泰勒说。通过为你的 plié 指定半拍或节拍前的“和”计数，您可以为跳跃腾出时间进行必要的准备，而不会失去节奏。“这并不是要减少 plié，”泰勒说，你只是在不同的时间进行。
明智地利用你的资源。
纽约市百老汇舞蹈中心的当代教师特雷西·斯坦菲尔德（Tracie Stanfield）将带着她的学生到楼梯间，让他们站在平台上方台阶上的第一个位置。“我让他们在着陆时做一点小动作，尝试尽可能慢地着陆，真正地从脚上滚动，”她说。“每个人可能都会盯着看，但这是一个很好的练习。”
尝试在游泳池中跳跃。
安吉洛·潘塔齐斯（Angelo Pantazis）来自 Unsplash
让重力休息一下。
使用泳池、蹦床或带有跳板的普拉提器械来减轻身体的全部重量，但仍可练习跳跃的重复次数、技术和体积。
