当我重返舞蹈界时，我重新发现，试镜本质上是一种脆弱的行为。即使是最有成就的表演者也会告诉你，他们听到“不”的次数比听到“是”的次数还要多。当我们接到回电或预订工作时，我们就处于世界之巅。当我们被裁掉时，我们被迫捡起一个失去的梦想的碎片，以便我们能够准备好追逐另一个明天。

对于任何人来说，这都是一个巨大的挑战，尤其是对于刚进入这个行业的人来说。您在试镜中可以期待什么？您如何应对他们独特的压力？我请了两位专家分享他们的建议。

如何试镜

如果您想证明香农·刘易斯知道如何试镜，只需看看她的简历即可。她出演了 10 部百老汇音乐剧，曾是无线电城火箭女郎，并在《今日秀》和托尼奖上跳舞。现在，她在桌子的另一边担任编舞、导演和教育家。通过她在行业中的经验，她发现了各种试镜的工具。

首先，要认识到坐在房间前面的人希望你成功。“我希望每个人都能进来让我震惊，”刘易斯说。“我积极地希望你成为最好的自己，并度过最美好的一天。” 与其将选角导演和编舞视为可怕的评委，不如将他们视为啦啦队员，这样你的能量就会变得更具吸引力和吸引力。

其次，在参加试镜时感到自信和做好准备的最佳方法是在课堂上磨练你的技能，微调技巧并学习编舞。“这就是舞者在整个职业生涯中构建工具箱的地方，”她说。“所以当你在房间里，编舞想要一个三人组到五人组时，你可以做到，因为你自己一直在努力。”

第三，通过网络建立关系。“如果有人已经了解你的工作，他们就更有可能在你身上冒险，”她说。如果您是专业舞蹈界的新手，那么开始这个过程的好地方就是教室。“如果你真的与老师有联系，那么尽可能多地参加那个班级真是太好了，因为这会给你建立关系的机会，”刘易斯说。“忠诚和一致性是我们这个世界上非常重要的词。”

即使你准备充分地参加试镜，你仍然可能会面临很多拒绝。但请记住，每一次经历都为未来的机会奠定基础。“即使我正在试镜某人完全不适合的事情，如果他们进入房间并做出令人难以置信的工作，我绝对会在我接下来要做的事情中记住他们，”刘易斯说。

如何应对试镜时的情绪紧张

英国心理治疗师、舞者咨询公司创始人特里·海德 (Terry Hyde ) 也深谙试镜的挑战。和刘易斯一样，他最初也是一名演员，曾与皇家芭蕾舞团和伦敦节日芭蕾舞团（现为英国国家芭蕾舞团）合作，并在伦敦西区的音乐剧中表演。

我本人曾与海德短暂合作过，因为我在患病十年后重返舞蹈界时遇到了无数的情感挑战。以下是他应对试镜特定压力的技巧。

首先，海德建议花 15 分钟练习冥想，作为日常生活的一部分。“这将使你在试镜当天有一个清晰的心态，”他说。

接下来，他建议在试镜时找一个私人空间——更衣室或浴室——进行呼吸练习。坐五分钟，缓慢呼吸：吸气“和”，呼气“一”，吸气“和”，呼气“二”，直到数到四；然后反转计数。“如果您在执行此操作时想到任何想法，请告诉他们，‘等一下，我想要一个安静的时刻，’”海德说。

海德还希望你重新定义“紧张”和“拒绝”等词。海德说：“你可能被告知，表演前的紧张和紧张是紧张，但焦虑的身体感受与兴奋的身体感受是相同的。” 在试镜前不要说“我很紧张”，而要说“我很兴奋”。“我们的思想是如此强大，它们创造了我们生活的现实，”海德说。

如果舞者没有预订他们正在试镜的工作，海德希望他们知道这并不是对他们的才华或他们是谁的真正拒绝。“试镜并不是拒绝。它们非常主观，”他说。“你可能不是他们正在寻找的人，但这并不意味着你没有才华。”