瑜伽修持方法是一种源自古老印度文化的练习，旨在通过精神、身体、心灵的统一实现身心健康，提高个人内在力量和韧性。瑜伽修持方法包含了八个阶段，每个阶段都有其特定的目标和技巧。
第一阶段：雅玛
雅玛是瑜伽修持的基础，强调道德和伦理准则。它包括五个准则：
- 非暴力（阿帕尔）：避免伤害他人，包括言语和行为上的暴力。
- 真实（萨蒂亚）：保持真实和诚实，不说或做欺骗他人的事情。
- 不偷盗（阿斯蒂亚）：遵守道德准则，不偷窃或侵犯他人财物。
- 节制（布拉姆亚查里亚）：保持节制和克制，避免过度欲望和贪婪。
- 不贪欲（阿师诵）：避免嫉妒和渴望，以及对物质和外在事物的过度追求。
第二阶段：尼雅玛
尼雅玛是对个人生活习惯和纪律的规范。它包括五个准则：
- 清洁（肋欧）：保持清洁和整洁的身体和环境。
- 满足（桑托夏）：满足和接受现有的条件和资源。
- 克制（图巴希亚）：克制个人欲望和冲动，避免过度消费。
- 自觉（斯瓦迪亚亚）：提高对自我意识和觉察的能力，认识自己的思想和行为。
- 尊重传统（伊沙瓦拉普拉封哪）：尊重和遵循传统价值观和文化的重要性。
第三阶段：阿杜羯
阿杜羯是通过身体练习来实现身体健康和柔韧度的阶段。这包括不同的体位法（阿萨纳），用于锻炼身体和平衡身心。
第四阶段：普兰雅玛
普兰雅玛是对呼吸控制的训练阶段。通过学习不同的呼吸技巧（普兰雅玛），可以增强自我控制和调节身心状态的能力。
第五阶段：普拉提雅哈拉
普拉提雅哈拉是对感官和注意力的控制。通过集中注意力和冥想技巧，可以减少分散注意力和杂念，增加内在平静和专注力。
第六阶段：达哈纳
达哈纳是对集中能力和冥想深度的训练。通过专注于单一对象，如呼吸、光、声音，可以达到心流状态和超越自我的经验。
第七阶段：达哈亚纳
达哈亚纳是对自我意识和内在灵性的体验。它包括通过不同方法和准则，如瑜伽探索、宇宙觉察和内心觉察，来实现更深层次的自我理解和连接。
第八阶段：萨玛迪
萨玛迪是对冥想和超觉察状态的最终目标。在这个阶段，修行者可以达到超越思维和身体的完全和平静，体验到内心深处的宁静和内在觉知。
瑜伽修持方法的八个阶段构成了一个系统性的训练过程，帮助个体融合身心灵，实现全面发展。通过逐步掌握每个阶段的技巧和实践，修行者可以提高身心健康、内在力量和内在觉知。了解这些阶段可以帮助我们更好地理解瑜伽修持的过程，并根据自身需求和目标进行相应的实践。
