我们中的许多人每天都会感到恼怒、不安和愤怒。体育锻炼是释放这些情绪的一个很好的方法。如果您经常生气，瑜伽可以帮助您在家里和工作场所的两次运动之间调节情绪。瑜伽对于调节愤怒情绪以及长期治疗这个问题都有效。
1.养成定期练习的习惯
从长远来看，日常瑜伽练习可以有效帮助您调节愤怒情绪。如果您的性格特别愤怒或好斗，定期练习将有助于强化单独瑜伽课程的短期益处。练习基本的瑜伽姿势并不需要参加课程，但如果您想学习更高级的技巧，则有必要参加课程。
尝试每周至少练习三次，在家或在小组课程中。
如果可以的话，每次练习一个小时到一个半小时。如果这是不可能的，请知道即使是 10 或 20 分钟的课程也足以减轻压力水平。
2.如果您刚刚开始，请参加课程
对于初学者来说，在小组中练习有时会很有用，可以熟悉不同类型的例程。团体的支持也可以帮助您更好地平息愤怒。然而，如果你有竞争精神，在小组中练习可能会毁掉你的努力。
3.在线观看视频
在线提供的瑜伽视频可以帮助初学者和更高级的瑜伽练习者。它们允许您通过提供持续 5 分钟到一个多小时的例程来发展练习。有很多瑜伽士拥有自己的 YouTube 频道，提供不同风格的练习，从最平静到最动态。
甚至还有专门针对愤怒管理的在线瑜伽视频。
4.专注于你的呼吸
呼吸是瑜伽练习中非常重要的一部分。为了充分发挥您练习的瑜伽姿势的作用，必须注意呼吸。呼吸越深越好。慢慢来，继续锻炼，直到您感到平静。
5.记日记
写精神日记或瑜伽日记可以让你观察一段时间内你在愤怒管理方面的进展。您还可以借此机会记下您的练习所产生的快乐或沮丧。写作还可以帮助减轻愤怒的强度。
