1.向前伸展左腿
这是问候语这一部分的最后步骤之一。吸气，向前伸展右脚，然后左脚做同样的动作。
2.呼气并向前折叠成站立式
要完成问候，您必须做山式。完全向前倾，呼气，完全向地板弯曲。这是站立式。您的第一个 Surya Namaskar C 即将完成！
3.当你进入直立敬礼姿势时吸气
您已准备好完成象征太阳的圆圈。吸气，双手向天花板画半圆。将双手放回祈祷姿势，指向天花板，进行 Urdhva Hastasana 。轻轻拱起背部，同时看着双手。
当您挺直 Urdhva Hastasana时，请保持脊柱挺直。
如果你做了不同的勾起拇指的动作，最后双手保持相同的位置。
4.呼气并回到山式
呼气时将双手放在身体两侧，然后回到山式。花一两分钟来欣赏能量在您体内的流动以及拜日式对您心脏的影响。
你可以做任意次数的鞠躬来热身。
