1.完全向前倾斜
呼气并将身体完全向前弯曲。这是站立式。您的第一次拜日仪式即将结束！
2.当你进入直立敬礼姿势时吸气
您已准备好完成让人想起太阳形状的圆圈。站起来时吸气。将双手向天花板呈半圆状，进行 Urdhva Hastasana。轻轻拱起背部，同时看着双手。
当您进入 Urdhva Hastasana 时，您的背部应保持挺直。
3.呼气并回到山式
呼气时将双手放在两侧，然后回到山式。花一两分钟来欣赏一下苏里亚·合十礼对您心脏的影响以及给您带来的能量。
您可以根据需要做多次拜日式来热身。
考虑尝试不同的拜日式。
