1.呈下犬式
您已经完成了最后一个体式，并得到了应有的休息。呼气，然后踮起脚尖，使身体呈倒“V”形。你再次处于下犬式或 Adho Mukha Savasana。这个姿势应该让你平静下来，让你在进入体式时得到休息 。
手掌应平放在地板上，腹肌应收紧。
降低肩膀并内收手臂，使肘部的折痕彼此相对。
您的脚趾可能不够灵活，无法向后倾斜。如果是这样，请将脚收回以将其平放在地面上，从而改变位置。
你的脚跟可能会或可能不会接触地面，这取决于你的腰背部、腿筋和小腿的灵活性。你练习得越多，你的脚跟就越容易贴在地面上。
继续将臀肌抬向天花板。
您可以继续看向肚脐，但请确保您的头部处于舒适的位置。
2.呼气并返回Ardha Uttanasana
要完成太阳致敬式，您必须做山式。在下犬式中呼吸五次后，将膝盖弯曲到胸部并跳跃，或者进入半前屈式。
3.吸气并向前倾斜一半
轻轻吸气，同时放松脊柱，回到阿尔达站立式。这个姿势将帮助您返回站立式。
您的腹肌应保持紧绷，背部挺直，手掌牢牢地压在脚附近的地板上。
