1.将舌头抵住上颚
首先，将舌头放在正确的位置。在这些练习中，您的舌头应该位于牙齿后面，抵住上颚。它应该与你发音节“la”时的位置相同。在练习期间将其保留在那里。
2.用左手触摸右叶
将左臂放在胸前。用拇指和食指握住右叶。将拇指放在前面。
3.用右手触摸左肺叶
现在将你的右臂放在胸前。用右手的拇指和食指触摸左肺叶。正如您对左手所做的那样，拇指应该位于前面。
4.弯曲膝盖时吸气和呼气
弯曲膝盖，将身体降低到地板上。当你这样做时，通过鼻子吸气。然后，站起来，同时呼气。
5.重复15至21次
第一次弯曲膝盖后，您可以重复练习 15 到 21 次。找到适合你的重复次数。记住保持背部挺直，舌头抵住上颚。
