1.了解这两个学科的起源

在互联网上做一些研究，以更好地了解普拉提和瑜伽的根源，这可能会帮助您做出选择。了解一定数量的元素是有好处的。

瑜伽起源于大约 5000 年前的印度。我们误称的瑜伽实际上是一种更广泛的生活方式和世界观的一部分，其发明是为了让练习者更好地了解自己，并找到他们的身体、思想和信仰之间的匹配。

普拉提运动出现于20世纪初。它最初是一种增强力量和康复的方法。起初，它被用作第一次世界大战士兵康复的一部分，但当舞者开始练习它以提高身体表现时，它才真正声名狼藉。

2.考虑与两个学科相关的目标

瑜伽和普拉提在很多方面都很相似。两者都包括旨在提高灵活性和力量并重新与身体建立联系的动作和姿势。然而，瑜伽专注于思想和内在感觉，力量和灵活性只是这项工作对灵魂的次要结果。普拉提的主要目的是增强肌肉、改善姿势和运动的流畅性。

3.要知道，我们做瑜伽时的呼吸方式与做普拉提时的呼吸方式不同

瑜伽中使用的呼吸技巧与普拉提中使用的呼吸技巧有所不同。

在普拉提方法中，呼吸用于为肌肉提供正常运作所需的能量。与普拉提相关的呼吸练习将帮助您管理氧气流入您的身体和肌肉，从而帮助您放松它们。

在瑜伽中，呼吸练习主要用于放松。瑜伽练习需要持续关注你的呼吸方式。您将学习如何引导呼吸以放松身体紧张或承受巨大压力的特定部位。

4.问问自己您希望在多大程度上提高灵活性

瑜伽和普拉提的主要区别之一是瑜伽逐渐提高关节灵活性。保持姿势和伸展是瑜伽的基本要素。普拉提更具活力，它也会提高你的灵活性，但这不是它的主要目标。

5.问问自己，你希望在多大程度上增强自己的力量

普拉提的目标是放松紧绷的肌肉并增强其他肌肉的力量。与瑜伽不同，普拉提有时会使用器械来补充自由体操。在这方面，普拉提最接近我们做肌肉强化时所做的事情 [8] 。

瑜伽与普拉提方法一样，包括增强腹部肌肉的姿势。但请注意，普拉提练习的强度要大得多，而且您会比瑜伽更快地取得明显的效果。如果你经常练习普拉提，它可以让你拥有平坦的腹部和轮廓分明的腹肌。

6.从道德上评估普拉提和瑜伽对您的有益影响

瑜伽更多地关注头脑中发生的事情。身体活动已被证明对患有焦虑或抑郁的人有积极的影响。为了对抗这些疾病，瑜伽很可能是最有效的学科。事实上，它不仅考虑了身体中发生的事情，还考虑了头脑和精神中发生的事情。冥想和自我反思是瑜伽不可或缺的一部分。开始练习瑜伽的人通常主要是为了对抗压力。