1.定义您想要发展的瑜伽风格

不同课程的实践可能有所不同。尝试几种类型的瑜伽并测试一些老师，你自然会倾向于最适合你的课程。

问问自己的动机。不要犹豫，问自己一定数量的问题，你的答案将引导你做出最好的选择。

“我想增强肌肉、增强体质、保持健康吗？» 尝试 vinyasa、ashtanga 或 jivamkuti。

“我想获得更大的灵活性，但我不知道哪门课程适合我？» 想想 bikram、lyengar、kundalini 或 hatha。

“我需要放松一下，去哪里登记？” » 尝试再生瑜伽、yin、sivananda 甚至 jivamukti。

“我想给自己一些动力，我该怎么办？» 大多数瑜伽风格都会带您进入这个循环，特别是昆达里尼瑜伽、再生瑜伽、悉瓦南达瑜伽、阴瑜伽，还有 jivamukti。

“我想通过给自己设定挑战来走出自信，哪种瑜伽适合我？» 让自己面向 ashtanga、jivamukti。

2.向有经验的老师求助

请注意，没有国家承认的国家文凭或联合会，甚至没有欧洲文凭。组织和联合会提供通常可以获得证书的培训。选择一位在您选择的瑜伽风格方面经验丰富且合格的老师。您将通过他们的品质和他们建立的信心来识别一位好老师。

瑜伽老师将陪伴您，在整个课程中为您提供帮助。

这位老师会采取积极、欢迎和充满活力的态度。

老师将积累一定的与瑜伽相关的知识，特别是该学科的哲学、实践和历史。

如果您愿意，老师将通过为您提供建议并定期对您的练习提供评论来与您建立真正的对话。

3.找到一个让您感到舒适的地方或团体

风格多种多样，有必要选择一种看起来很适合我们的风格。还要知道，气氛是瑜伽练习中循环能量概念的基本要素。为了建立信任的氛围，某些课程会提供一些吃的东西，甚至通过促进小组对话来发展社交层面。

考虑其他参与者的水平。您是否更喜欢在感觉受到他人推动的课程中取得进步？您愿意加入一个水平相同的团体吗？良好的结构将为您提供从初级到高级的多个难度级别，以及更具体的课程，例如产前或产后瑜伽。

大多数试用课程都是免费的。不要犹豫，尝试在多个地方、由不同的老师授课，甚至在同一结构中尝试几门课程。您最终可能会被几种瑜伽风格所吸引，如果您有足够的时间，可以报名参加这些不同的课程。您将在瑜伽练习中受益。

4.请随意贡献

许多机构也需要服务形式的帮助。你可以自愿在接待处工作，打扫某些房间，打扫更衣室。询问工作室团队是否需要您。她会非常感激你，因为多亏了你，开支项目才会减少。你会感受到这种集体归属感，这对心灵非常有益。

5.对在线课程感兴趣

即使没有什么可以替代瑜伽课程中的身体参与和交流，您也可以通过上网或使用应用程序来补充您的知识和练习。你会发现各种各样的视频，其中的姿势是你想象不到的。

通过快速搜索，您将找到适合所有级别且可自由访问的姿势。

在线检查您选择的瑜伽老师的资格。确保这位老师接受过足够的培训并具备教学质量。

有些网站提供使用网络摄像头与合格教师进行的一对一课程。如果您无法亲自去参加瑜伽课，您可以考虑另一种可能性。