1.躺在一个安静的地方
您应该去一个安静的地方或听一些有助于您放松的声音（如流水或海洋的声音）或冥想音乐。关闭手机并消除任何潜在的干扰源。
2.专注于你的呼吸
想象白光进入你的身体，在每次吸气时治愈它，想象压力和消极情绪在每次呼气时离开你的身体。
3.将石头放在相应的脉轮上
通常，石头的颜色应与脉轮的颜色相匹配。例如，将紫水晶放在第七脉轮（或顶轮）上，将青金石放在第六脉轮（第三眼）上，将蓝色方解石放在第五脉轮（或喉咙）上，将玫瑰石英放在第四脉轮（或心脏）上，黄水晶位于第三脉轮（或太阳神经丛），红玉髓位于第二脉轮（神圣），黑色碧玺位于第一脉轮（或根脉轮）。
4.将这些石头想象成每种颜色的发光球体
观想与石头颜色相同的能量，穿过后者并穿透脉轮，直到你清楚地观想这个脉轮为一个适当颜色的大发光球体。
5.按升序或降序查看脉轮
这将取决于会议的目标。当准备灵性练习时，请专注于您的第一到第七脉轮（和石头）。为了整体健康和福祉，从第七个脉轮开始，到第一个脉轮结束。按照选择的顺序，重点关注石头的颜色，它会自然地与每个脉轮产生共鸣，并恢复整个系统的结构、平衡与和谐。
