我们的身体分为七个脉轮或能量中心。每个脉轮反映了身体的一个区域以及人格特质。可以通过遵循某些策略来控制您的脉轮，目的是在它们之间找到平衡，以促进最佳的情绪、心理和精神健康。
1.坐在一个舒适的地方
远离所有干扰源和噪音源。双腿交叉坐着，背部挺直，身体放松。专注于你的呼吸。深呼吸和呼气，同时清除脑海中的侵入性想法。
2.想象你的根脉轮
这与健康、体质和安全有关。继续专注于你的呼吸，并将注意力集中在这个脉轮的能量上。让自己接地气，想象根部从你的身体延伸到地面。想象一个亮红色的球顺时针旋转。
3.专注于你的第二个脉轮
这是骶脉轮（肚脐），位于腹部底部。想想爱、激情和性的感觉。放松臀肌、腹部和骨盆肌肉，同时继续深呼吸。想象一个亮橙色的球顺时针旋转。
4.想象一下肚脐上方和胸部下方的一个点
这是太阳神经丛脉轮。这个脉轮与专注力、意志力和力量有关。继续深呼吸，专注于你的个人能量。想象一个亮黄色的球顺时针旋转。
5.想想你的心轮，位于你的胸部中央
通过冥想这个脉轮，专注于爱、宽恕、同情与和谐的感觉。让您的思想探索身体和思想之间的个人联系。想象一个亮绿色的球顺时针旋转。
6.张开嘴，深呼吸
使用你的喉轮。想想沟通的力量，创造和分享智慧和知识的能力。专注于下巴和胸骨顶部之间的区域。想象一个亮蓝色的球顺时针旋转。
7.专注于你的“第三只眼”
这是位于前额、眼睛上方的脉轮。这个脉轮是你智慧、学习、想象力、直觉和感知的关键。想想你的眼睛对你对世界和你自己的看法的影响。注意你的呼吸。想象一个明亮的靛蓝球顺时针旋转。
8.深吸一口气然后释放
专注于位于头顶的顶轮。它是你与你的精神本质和你存在的提升的联系。继续专注于你的呼吸。想象一个明亮的紫色球顺时针旋转。
9.想象一下白光
这必须从头顶流经你所有的脉轮，到达你牢固地扎在地下的根。想象你自己是一个发光的白色存在，你所有的脉轮都在轻快地旋转。
