莲花式以莲花命名，是一种瑜伽练习，旨在打开臀部并增强脚踝和膝盖的灵活性。从精神的角度来看，这是一个平静而安静的位置，可以引发沉思。作为一项体育锻炼，它可以刺激腿部和大腿的神经，同时锻炼腹部、脊柱和上背部的器官。从视觉上看，这个位置象征着一个三角形或金字塔，人们相信它可以收集生命能量（知识、意志和行动）或瑜伽练习的神秘能量。虽然它是最著名的瑜伽姿势之一（佛陀经常出现在这个姿势），但它是一个复杂的姿势，不适合初学者。
1.选择合适的时间
选择一天中可以不受任何干扰或打扰地练习瑜伽的时间。尝试每天在同一时间做瑜伽。
与任何运动一样，早晨瑜伽可以帮助您在一天中剩下的时间里保持精力充沛。
尽量不要为不这样做找借口。你每天只需要做15到20分钟，然后你可以在上班前、午休期间或下班回家时随时进行。
2.选择一个舒适的地方
无论是室内还是室外，都应该选择一个安静的地方，尽量避免与人、宠物或物体互动。任何安静、平静的地方都可以。
还要确保这个空间干净、通风良好，并且有足够的空间来放置瑜伽垫。
保持适度、舒适的温度。
考虑点燃香薰蜡烛来进一步放松您的身心。
3.穿着合适的衣服
如果可能的话，穿瑜伽服。由于这是伸展运动的练习，因此您应该穿着宽松、舒适的衣服，让您有机会自由伸展和扭转。
避免穿限制您活动的紧身衣服。
摘下您的珠宝和配饰，因为它们会在锻炼时打扰您。
您通常可以在体育用品商店、网上或专卖店购买其他装备，例如垫子和球。
4.始终如一
让瑜伽练习成为您日常生活中不可或缺的一部分。
从长远来看，这种一致性将使您获得更好的结果。否则，可能很难正确地做莲花式。
养成良好的习惯以保持健康的生活方式也很重要。
