1.增加练习的时间
一旦您对瑜伽练习感到满意，请尝试通过保持每个姿势更长一点并从一种体式流畅地移动到另一种体式来延长练习时间。如果可以的话，添加新的、更困难的姿势。
许多瑜伽课程持续 60 到 90 分钟，因此您应该按照这个时间顺序进行瑜伽课程。
2.增加练习的强度
当您习惯后，您可能需要增加训练的强度。您可以通过更长时间地保持姿势并挑战自己更深入地进行更复杂的姿势来轻松做到这一点。
当你需要靠在手臂上或弯曲腿的姿势时，你可以放低一点。
您可以提高体式之间的转换速度以创造更高的强度。
3.增加练习的频率
加深瑜伽练习的最佳方法之一是增加练习天数。您可以安全地每周练习 5 至 7 天瑜伽。如果你让瑜伽成为你日常活动的一部分，你将受益于它的积极作用。
4.设定新目标
如果您开始练习瑜伽的目标只有一个，例如改善健康或找到放松的方法，请尝试将另一个目标纳入您的练习中。如果您只关注身体或思想，请尝试同时关注两者。
您可以在练习中添加咒语或冥想，以帮助您更深入地集中注意力。
5.参加中级或高级学生的瑜伽课程
确保您正确练习瑜伽的最佳方法之一是，一旦您准备好从初级到中级，请在课程中向教练咨询。确保正确地完成每个姿势将有助于避免给身体带来压力。
6.要有耐心和坚持
瑜伽带来许多好处，您会在不断练习中看到这些好处。请记住，瑜伽并不衡量您像视频或照片中的人那样做这个或那个姿势的能力。这是一个通往这种姿势、精神觉醒或任何你的目标的旅程。时刻保持思想和心胸开放。
