1.请注意，在家练习瑜伽需要您克服某些挑战

在家练习瑜伽似乎很容易，但请注意，这可能相当困难，特别是如果您没有这样做的经验。了解瑜伽练习的基本要点，无论是体式的排列还是动作的顺序，对于在家练习瑜伽而不冒受伤的风险是有用的。

当你正确练习瑜伽时，它看起来和感觉起来都很轻松，而且感觉也应该如此。您希望通过不断改进来挑战您的身体和思想，即使这意味着更深入地研究姿势或掌握体式。

如果您刚刚开始，最好使用 DVD 或在线资源进行练习，直到您能够在家自己练习为止  。

请注意，一名优秀的瑜伽教练需要花费数年时间来培训和开设包含瑜伽练习元素的课程。

2.为您的瑜伽练习设定目标

在开始练习瑜伽之前，建议先问自己为什么要练习瑜伽。瑜伽可以是一种锻炼身体、减轻或控制压力、治愈疾病或伤害的方法，也可以是一种获得平静和精神满足的途径。

考虑一下您想要改善的健康要素，无论是力量、灵活性、精力、焦虑还是抑郁。为了您的整体健康，您可能还想参加瑜伽。

考虑写下你的练习目标。当您成功时更新您的目标并添加新目标以不断改进。例如，您可以设定一个目标，以面朝下的狗姿势将脚后跟放在地板上，或实现头倒立姿势。

3.获取您需要的设备

至少，你需要一个瑜伽垫。还可以考虑准备一些辅助设备，例如瑜伽带、瑜伽块和方便使用的大毛巾或垫子。该设备将帮助您提高和加深瑜伽练习，同时保持舒适。

您可以在大多数体育用品商店、瑜伽工作室或网上购买瑜伽垫和配套设备。

练习瑜伽不需要特殊的衣服，但尽量穿舒适宽松的衣服。女士可以穿紧身衣、背心和运动胸罩。男士可以穿运动短裤和T恤。

4.决定练习的频率

通过定期练习瑜伽，您将能够维持练习，并且会让其他人习惯给您时间和空间。日复一日地建立你的瑜伽练习。

从每周一到三次在家练习开始，然后增加频率，直到每天都做瑜伽。设定您可以实现的目标。

5.花点时间给自己

确保您所有的电子设备都已关闭，没有人会拜访您，并且与您住在一起的人要么出去了，要么很忙。明确表示您是为自己练习瑜伽，除紧急情况外不想被打扰。

许多瑜伽课程持续 60 到 95 分钟，但您可能无法做那么长时间的瑜伽。即使你每天只花10分钟，你仍然会收获瑜伽的好处。

如果您有孩子，请尝试找人在您做瑜伽时看着他们。您也可以在睡觉时做瑜伽，或者您甚至可以考虑邀请您的孩子和您一起做瑜伽！

即使你每天只有10分钟，你仍然可以收获瑜伽的好处。

6.找一个舒服的地方练习

您需要找到一个舒适安静的地方来练习瑜伽。确保您有足够的空间走动，并找到一种将自己与外界隔离的方法，例如门。

地毯两侧各留出几厘米的空间，以避免撞到墙壁或任何其他物体。

确保练习瑜伽的地方安静，以免有人打扰你集中注意力。您还必须选择一个舒适的位置，例如寒冷潮湿的地下室可能不是最好的解决方案。