在日常生活中融入一些瑜伽姿势并不总是那么容易。然而，每天 10 分钟就足以从该学科的身心益处中受益。为了实现这一目标，通过改变练习方式找到最合适的练习时间，瑜伽将成为每天必不可少的。

1.时刻准备好你的瑜伽装备

如果您想每天练习，请将您的物品放在一个地方，以确保您拥有所需的一切。因此，只需几分钟就足以让您做好准备。那么就不可能找到继续前进的物质借口。

为自己配备瑜伽垫和任何其他必备或推荐的练习配件，例如瑜伽带、瑜伽砖、足够大的毯子、抱枕 [2] 。该材料有助于在最佳条件下改善和加强姿势，从而使您的课程更加有效 [3] 。

您可以在体育商店和更专业的商店（商店和网上）购买这些配件。

不需要专门为瑜伽设计的服装。然而，您更愿意穿舒适、方便活动的衣服。它既不能太紧也不能太松。紧身衣、舞蹈上衣和运动胸罩是女性装备的例子。运动短裤和 T 恤非常适合男士。

2.决定您每天练习瑜伽的时间和时间

尽管可能没有理想的练习时间，但选择一天中的固定时间段很重要。你将保证自己有一定的规律性。

有些人喜欢以瑜伽开始新的一天。通过早上第一件事就是练习，你会增加你的能量，并且你不会有借口用一天中突然出现的另一项紧急和计划外的任务来代替你的训练。其他人在晚上更容易安定下来，从而更容易入睡。

你可能属于需要在同一时间、同一地点练习的人。随着所选时间的临近，你的思想和身体将会同步，你的动力也会增加。确保这个时间段最有利于平静。早晨或晚上，干扰和分心的情况通常较少。

课程的持续时间取决于最适合您的课程。您可以组织一个半小时的瑜伽或一些拜日式活动。你甚至可以每天随意设置你的训练时间，这样你每次都会给出不同的动力。

3.每天为自己选择一个时间

设置一天中最适合您的时间将使您的瑜伽练习变得更容易。关闭并拔掉任何可能干扰您的会议的电子设备。如果您在家，请将自己置于不会受到打扰的环境中，除非发生紧急情况。这样，即使您将自己隔离在一个房间里，您也可以避免可能的拜访或清洁女工来的那一天。

老师提供的瑜伽课程通常持续 60 至 95 分钟。然而，没有必要坚持相同的持续时间，因为每天只需花 10 分钟即可从日常练习中受益。重要的是建立一个日常习惯并坚持下去。

如果您有孩子，请在治疗期间让其他人看着他们。利用他们的午睡时间来组织这一刻。你也可以邀请他们加入你，一起练习。即使您每天只有 10 分钟，您也会通过这种定期练习感受到好处。

4.坐在一个舒适的地方

您可以在家中或在组织课程的中心练习。无论您选择什么，确定地点仍然是为您提供舒适和平静的最佳条件的基础，同时也将这一刻专门献给您。

确保所选地点能够为您提供瑜伽练习所需的平静，以便您主要专注于瑜伽练习。应排除任何干扰。

如果您不想呆在家里，您可以在几个中心尝试不同的瑜伽课程，找到最适合您的课程。

参加由不同老师和多个中心主持的几门课程。您将选择您喜欢的课程。不要犹豫，在同一时期参加几位老师的课程，你将避免日常生活中可能出现的某种单调。

如果您选择在家练习瑜伽，请检查您练习的空间。您必须定居在一个有足够空间且易于与外界隔离的房间。

5.期待一点点进步

这种日常练习将改变您的生活，但不要指望在训练后立即得到这个结果。有时您甚至可能会觉得自己没有进步。给自己一些时间这样做，您会在一天内或稍后发现好处和积极影响。

如果您不时跳过某个会话，请不要表现得过于戏剧化。接受这种情况并继续你的生活。您的身体有这种能力来记住事件，这将使其轻松恢复此例程。因此，不要让自己因为没有做正确的事情而感到焦虑。