1.发现微妙的自我

如果你滋养你的脉轮，你将会得到持久的进步。持续的霎哈嘉瑜伽练习可以帮助人们专注于较弱的脉轮并发展与每个脉轮相关的品质。

随着时间的推移，你的个性应该变得更加灵性和微妙，你应该对生活中重要的事情有更好的认识。

当你加强你的能量通道和脉轮时，你应该意识到你在社交关系、注意力、创造力、生产力和决策能力方面所取得的进步。

通过学习更好地控制你的能量中心和通道，你将更好地控制流经你身体的能量流、你的消极想法和感受，以及伤害你的情绪。你将更有能力解决你的问题。

2.体验你正在进步的感觉和幸福感

霎哈嘉瑜伽提供的内心平静可以让你成为一个更有弹性的人。这使您能够长期抵抗困难情况产生的压力。霎哈嘉瑜伽也有助于恢复内在和外在的平衡。它可以帮助你对你的社交关系更有信心，控制你的消极想法，实现你的目标，并变得更加平静和快乐。

昆达里尼能量在冥想课程结束后很长时间内都会带来好处。您可以从其在生活各个方面的积极影响中受益。

霎哈嘉瑜伽可以帮助你活在当下更好。它让你的思想更加开放，更加好奇。

通过更加了解自己的想法并对其进行分析，您将很快能够评估做出正确决策需要多长时间。

与他人更好的沟通会让你对他们更有同理心和同情心。您将更好地了解您的环境、您的身体、您的头脑和其他人（通过他们的眼睛）的能量流动。

3.通过霎哈嘉瑜伽改善你的精神状态

大量的临床观察和神经生物学研究表明，这种技术对大脑调节注意力、情绪和情绪的化学活动有积极的影响。多项科学研究表明，霎哈嘉瑜伽可以增强积极情绪，减少消极想法，提高情绪灵活性和适应能力以及总体心理平衡。

自尊、自我意识、意识、情商和自我实现方面也有所改善。

霎哈嘉瑜伽还可以缓解焦虑并有助于改善血压 [8]，呼吸哮喘和抑郁症患者的精神状态。

然而，霎哈嘉瑜伽的主要好处是缓解压力，许多这种技术的练习者和临床研究都可以证明这一点。据推测，无意识的意识状态可以通过减轻压力和放大积极情绪来极大地提高处理困难情况的能力。

霎哈嘉瑜伽是对抗毒瘾的好方法，因为它有助于重塑大脑中的奖励和快乐回路。这有助于改掉坏习惯。

专家建议

总肯格拉夫SOKEN GRAF

认证冥想教练

我们的专家证实： “冥想确实可以让你控制你的思想。如果你无法控制自己的思想，那么你就会受到环境和神经系统的控制，所以你只会对事件做出反应，而没有机会思考它们。另一方面，集中注意力可以帮助你保持冷静、独立和负责。»

建议：

当称呼“母亲”时，要轻柔而清晰地说出这个词。

请你的医生在练习霎哈嘉瑜伽之前和之后对你进行检查，看看他是否能发现你的身体健康有任何改善。

利用一天中的空闲时间练习霎哈嘉瑜伽。如果您在办公室度过了压力特别大的一天，请毫不犹豫地拿出冥想垫并应用该技巧来恢复正能量。