霎哈嘉瑜伽（Sahaja Yoga）源自梵语，意思是与自己自发结合，是由Shri Mataji Nirmala Devi于1970年创造的一种冥想技巧，旨在使人们通过精神集中来实现自我实现。通过这种方法，个人可以通过意识到自己的内心世界，在道德上提高、统一和平衡他的思想。那些推广霎哈嘉瑜伽的人声称，来自90多个国家的数十万人通过这种技术经历了转变，给他们带来了更大的内心平静和快乐。
1.通过认识自己来学会认识自己
自我实现是霎哈嘉瑜伽的目标。它基于一种称为“昆达里尼觉醒”的体验，这种体验可以发生在任何人身上。通过经历几个阶段，练习者必须能够体验到内在的转变，从而提高他的道德水平并平衡和统一他的思想 [1] 。
如果你能证悟自我，你应该会感觉到神圣的力量穿过你的身体，就像微风吹过你的手和头。
霎哈嘉瑜伽练习者希望能够像 90 多个国家的数十万人一样体验这种体验。
2.了解这项技术的复杂性
它必须能够管理气脉和脉轮。经络是能量穿过身体的通道，而脉轮（或“轮”）是分布在全身的能量中心。共有三个主要垂直通道和七个主要中心。这个能量系统只能通过昆达里尼的觉醒来激活。这同时净化和平衡能量，同时照亮和净化脉轮 [2] 。
每个脉轮都以自己的方式影响个人的灵性。脉轮始终存在于体内，因为它们无法被摧毁，但它们在昆达里尼觉醒之前不会显现。
当昆达里尼开始行动并滋养脉轮时，个人就会变得更有活力、更有创造力、自信和谦虚。
3.了解与脉轮相关的可能性
脉轮也被称为“轮子”，因为它们是身体中能量开始以一定频率旋转的地方，就像星系和行星绕其轴旋转一样。脉轮位于整个脊柱，它们监督和维持能量系统。与脉轮相关的敏感性和表现会受到任何可以吸引和干扰它们的事物的影响。当一个人认识到自己时，他的中枢神经系统就会亮起，然后他的 7 个脉轮就会被感觉到 [3] 。
根轮是第一个脉轮，它可以让您重新发现自己的纯真以及与生俱来的直觉智慧。
Swadisthana 是第二个脉轮，可以激发创造力。
Nabhi，即第三个脉轮，使我们能够实现为自己设定的目标。
Anahat，即第四脉轮，打开心扉，使人对家人和朋友充满同情心。
喉轮是第五脉轮，可以改善与他人的沟通，在压力情况下提供洞察力和平衡感。
额轮是第六个脉轮，它使一个人变得宽宏大量，它可以让一个人抛开挫折和不良情绪而继续前进，它可以通过让人们重新与自己的内在存在联系来解放个人的潜力。
顶轮是七个脉轮中的最后一个，它可以让个人更深入地了解自己，从而发现自己生命的真正目的。
4.了解能量通道（或经脉）
主要有三个脉络。Sushumna Nadi 被称为“中道”，位于脊柱上最高脉轮附近。左脉，又称“月脉”，位于身体左侧，传导欲望能量。右脉（Pingala Nadi），也被称为“太阳通道”，位于身体的右侧，与身体和精神活动相关的能量在这里流动 [4] 。
中枢经络协调神经系统的活动。然而，只有当昆达里尼觉醒并且其能量在离开头顶之前穿过中央通道时，才能感受到微妙能量系统的范围。
产生喜悦状态的左通道经常由于负面的身体和情绪体验而被阻塞、覆盖或迟钝。练习霎哈嘉瑜伽有助于将自己从这些紧张中解放出来，从而找到孩童般的快乐。
正确的渠道很容易被自我和对权力的追求所堵塞。当这种情况发生时，左声道减弱会导致负面行为，从而改变他人的生活。霎哈嘉瑜伽消除这些负面能量，并帮助恢复通道和脉轮中的能量平衡。
为了认识你自己，请让能量通过你的中央通道上升。
