1.想想最能激励你的事情
您可能想减肥以改善外表、感觉更自信或改善健康，但这些原因可能不够具体，不足以激励您。不要关注一般原因，而是尝试找到更具体和个人的原因来激励您去健身房。
例如，如果您有孩子，您可以通过告诉自己如果您定期去健身房，将为他们树立一个好榜样来激励自己。或者，你甚至可以更进一步告诉自己，你想在你的女儿结婚那天带她走上圣坛，这就是为什么你现在需要锻炼。
您还可以根据即将举行的特别活动来激励您。例如，您可能会告诉自己，您想在团聚时表现得最好，这就是您今天去健身房的原因。
2.设立目标
现实的健身目标是保持定期去健身房动力的好方法。尝试使用 SMART 方法设定去健身房的目标。该方法的目标是具体的、可量化的、可实现的、注重结果并且在有限的时间内。
例如，您可能希望在月底之前将 5K 时间减少两分钟。这是一个可量化且可实现的目标。它也是一个有明确结果（注重结果）和截止日期（因此时间有限）的目标。
您可以通过每周在跑步机上跑 3 次 5 公里来实现这一目标。
3.参加锻炼计划和课程
如果你做自己不喜欢的活动，你总是会觉得健身锻炼是一件苦差事。相反，找一个你喜欢的人来帮助你将健身房视为一个让你享受的地方。
尝试不同的课程，例如动感单车、踏步健美操、跆拳道和高强度间歇训练。如果您不喜欢该课程，可以选择另一门课程。早一点到达，您可能会结交新朋友，并感觉自己更加投入到锻炼中。
使用不同的机器，如跑步机、爬楼梯机、健身车或椭圆机。
如果你的健身房也有循环训练站，你也可以尝试一下，看看是否喜欢。
4.了解教练和普通会员
花时间与教练和普通健身房用户聊天，让体验更加愉快。它还将帮助您定期来，因为如果您停止来，其他人会注意到。尝试向每次访问时遇到的教授和普通会员打招呼。多次拜访后，可以自我介绍以结识。
例如，如果您在去健身房的路上遇到一位普通会员或教练，您可以说：“你好！我的名字是克里斯。我今天本来不想来的，但我来了！你好吗 ？»
您也可以考虑寻找健身伙伴。这可能是您在健身房遇到的人，也可能是帮助您恢复定期锻炼的朋友。每周无论何时去都会互相发短信或安排每周几次见面。
