健身房会员资格是获得优质健身器材、课程或教练的好方法。然而，许多拥有它的人并不经常使用它。如果您想激励自己更频繁地去健身房，可以使用不同的策略，例如给自己奖励、在健身房交朋友或将包放在方便的地方。
1.购买有声读物，只在健身房听
研究表明，如果你强迫自己只在健身房听有声读物，你会更有动力去健身房。选择您感兴趣的一项，以便它可以有效地激励您。
如果您不喜欢有声读物，则可以选择您想观看的电影列表，并且仅在健身房时观看，例如在跑步机上行走或使用椭圆机时观看。
您也可以考虑创建一个健身房播放列表。为自己制作一个播放列表，其中包含您最喜欢的歌曲，并且仅在健身房时收听。
您还可能会找到一个在锻炼时收听的播客。选择欢快的歌曲让你的锻炼变得更有趣。
2.建立奖励制度
您还可以在健身房保持更有动力，因为知道有奖励在等着您。去健身房一定次数后，每周或每月花时间犒赏自己几次。
例如，如果您每周去健身房五次，您可以通过购买新指甲油或租一部电影来奖励自己。每月去电影院二十次后，您还可以享受一次足疗或去看一场电影。
选择能够激励您的奖励，并承诺仅在您实现健身目标时才给予自己奖励。
3.计算缺勤的成本
健身房会员费并不便宜，所以你呆在家里可能会浪费钱。如果您在知道自己正在亏钱的情况下能够激励自己，请花点时间计算一下，如果不去健身房或很少去健身房，您会损失多少钱。
例如，如果您每月支付 60 欧元的会员资格，如果您一周不去，您将损失 15 欧元。如果您每月只去两次，则意味着每次访问需支付 30 欧元。
4.如果您不去健身房，请捐赠给慈善机构
如果避免去健身房会损失更多钱的想法促使您更频繁地去健身房，您可能会告诉自己，如果您每次不去健身房锻炼一定次数，您就会向慈善机构捐赠 100 美元或更多。
例如，您可以告诉自己，如果您每月不去 20 次，您将向动物收容所捐赠 100 欧元。
或者，如果您认为向您不支持的事业捐款会更有动力，您可以选择您不喜欢的事业捐款。
