如何激励自己去健身房(一):使用激励技巧

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2024-06-15

健身房会员资格是获得优质健身器材、课程或教练的好方法。然而,许多拥有它的人并不经常使用它。如果您想激励自己更频繁地去健身房,可以使用不同的策略,例如给自己奖励、在健身房交朋友或将包放在方便的地方。


 


1.购买有声读物,只在健身房听



研究表明,如果你强迫自己只在健身房听有声读物,你会更有动力去健身房。选择您感兴趣的一项,以便它可以有效地激励您。


如果您不喜欢有声读物,则可以选择您想观看的电影列表,并且仅在健身房时观看,例如在跑步机上行走或使用椭圆机时观看。


您也可以考虑创建一个健身房播放列表。为自己制作一个播放列表,其中包含您最喜欢的歌曲,并且仅在健身房时收听。


您还可能会找到一个在锻炼时收听的播客。选择欢快的歌曲让你的锻炼变得更有趣。


 


2.建立奖励制度



您还可以在健身房保持更有动力,因为知道有奖励在等着您。去健身房一定次数后,每周或每月花时间犒赏自己几次。


例如,如果您每周去健身房五次,您可以通过购买新指甲油或租一部电影来奖励自己。每月去电影院二十次后,您还可以享受一次足疗或去看一场电影。


选择能够激励您的奖励,并承诺仅在您实现健身目标时才给予自己奖励。


 


3.计算缺勤的成本



健身房会员费并不便宜,所以你呆在家里可能会浪费钱。如果您在知道自己正在亏钱的情况下能够激励自己,请花点时间计算一下,如果不去健身房或很少去健身房,您会损失多少钱。


例如,如果您每月支付 60 欧元的会员资格,如果您一周不去,您将损失 15 欧元。如果您每月只去两次,则意味着每次访问需支付 30 欧元。


 


4.如果您不去健身房,请捐赠给慈善机构



如果避免去健身房会损失更多钱的想法促使您更频繁地去健身房,您可能会告诉自己,如果您每次不去健身房锻炼一定次数,您就会向慈善机构捐赠 100 美元或更多。


例如,您可以告诉自己,如果您每月不去 20 次,您将向动物收容所捐赠 100 欧元。


或者,如果您认为向您不支持的事业捐款会更有动力,您可以选择您不喜欢的事业捐款。


 

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健身房会员资格是获得优质健身器材、课程或教练的好方法。然而,许多拥有它的人并不经常使用它。如果您想激励自己更频繁地去健身房,可以使用不同的策略,例如给自己奖励、在健身房交朋友或将包放在方便的地方。


 


1.购买有声读物,只在健身房听



研究表明,如果你强迫自己只在健身房听有声读物,你会更有动力去健身房。选择您感兴趣的一项,以便它可以有效地激励您。


如果您不喜欢有声读物,则可以选择您想观看的电影列表,并且仅在健身房时观看,例如在跑步机上行走或使用椭圆机时观看。


您也可以考虑创建一个健身房播放列表。为自己制作一个播放列表,其中包含您最喜欢的歌曲,并且仅在健身房时收听。


您还可能会找到一个在锻炼时收听的播客。选择欢快的歌曲让你的锻炼变得更有趣。


 


2.建立奖励制度



您还可以在健身房保持更有动力,因为知道有奖励在等着您。去健身房一定次数后,每周或每月花时间犒赏自己几次。


例如,如果您每周去健身房五次,您可以通过购买新指甲油或租一部电影来奖励自己。每月去电影院二十次后,您还可以享受一次足疗或去看一场电影。


选择能够激励您的奖励,并承诺仅在您实现健身目标时才给予自己奖励。


 


3.计算缺勤的成本



健身房会员费并不便宜,所以你呆在家里可能会浪费钱。如果您在知道自己正在亏钱的情况下能够激励自己,请花点时间计算一下,如果不去健身房或很少去健身房,您会损失多少钱。


例如,如果您每月支付 60 欧元的会员资格,如果您一周不去,您将损失 15 欧元。如果您每月只去两次,则意味着每次访问需支付 30 欧元。


 


4.如果您不去健身房,请捐赠给慈善机构



如果避免去健身房会损失更多钱的想法促使您更频繁地去健身房,您可能会告诉自己,如果您每次不去健身房锻炼一定次数,您就会向慈善机构捐赠 100 美元或更多。


例如,您可以告诉自己,如果您每月不去 20 次,您将向动物收容所捐赠 100 欧元。


或者,如果您认为向您不支持的事业捐款会更有动力,您可以选择您不喜欢的事业捐款。


 

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