当您很长时间没有去健身房时，开始新的锻炼习惯可能会是一次可怕的经历。您不仅需要努力实现健身目标，还需要在超级英雄面前挥汗如雨，保持体面，而且没有一盎司的脂肪。但不用担心，每个刚到健身房的人都必须经历这个。然而，通过一些基本技巧，让您在去健身房时看起来体面甚至性感并不困难。

1.穿着舒适

选择运动服装时，舒适度应该是您的首要标准。您需要选择能够让您移动、弯曲、出汗和举重的纺织品。感觉良好，你就会变得更美丽。选择专为运动设计的棉、竹子和人造纤维，而不是牛仔裤、莱卡或聚酯纤维。这将使您在锻炼时保持凉爽和舒适。

“止汗”纺织品非常适合运动。这些纺织品通常是人造的，可将汗液转移到衣服外面，以便蒸发，而不是储存在皮肤上。

如有疑问，请分层穿衣服。穿几件由透气纤维制成的衣服，一件叠在另一件上面，当你开始出汗或感觉太热时脱掉一件衣服。

2.突出你的自然身材

当您在健身房时，您可以穿比日常生活更紧身的衣服。利用这一点来展现你的身材！例如，如果您是天生曲线优美的女性，紧身运动胸罩和瑜伽裤会很好地展示您的资产。另一方面，如果你天生苗条，你可以穿短款上衣，展示你平坦的小腹。理想的服装会根据您的体型而有所不同：我们都是不同的！

要知道单色服装不会让你脱颖而出。你看起来就像穿着睡衣。喜欢穿中性色的衣服和颜色较亮的衣服。获得的对比度将是和谐的，并会突出你的轮廓。

3.使用能吸汗的配件

经常出汗的人往往喜欢使用吸汗的纺织配件。排汗头带、腕带、脚链、头巾和其他配件将帮助您控制出汗，并在运动时展现最佳状态。

为了获得更好的效果，您还可以使用止汗除臭剂，它可以限制出汗和体臭。

4.遵守卫生规则

在健身房里保持吸引力不仅仅取决于你穿的衣服。这也与你的行为方式有关。例如，当您开始出汗时，您可能遇到的任何卫生问题将最为明显。为此，为您自己以及您周围的人解决这些问题非常重要。这里有一些卫生提示，可以帮助您在健身房感觉良好并看起来不错。

每天或每隔一天清洗皮肤和头发。

每次运动结束后清洗身体。

用合适的绷带包扎可能的割伤、擦伤和伤害。

结束后，用消毒剂擦去汗水。

5.认真地伸展

我们许多人认为运动前后的伸展运动是一件苦差事。然而，伸展运动却是一个意想不到的性感机会！您将能够弯曲、扭转和扭曲自己，以突出您的身材。不要感到羞耻：你没有理由不以最讨人喜欢的方式展示自己。

如果您的健身房提供瑜伽课程，请考虑报名。灵活性是瑜伽的重要组成部分。然后，您将学习许多伸展运动和自然讨人喜欢的姿势。最重要的是，紧身衣服在瑜伽课上很常见。

6.设定现实的目标

老实说：大多数人在努力实现困难目标时并不有吸引力。无论您是想再做一次引体向上，还是完成半程马拉松的最后一英里，您很可能会出汗、做鬼脸、气喘吁吁。为了让自己看起来最好，请选择您知道自己可以做的练习。进行相当困难的练习可以让你炫耀，但如果你放弃或努力冲过终点线，情况就不会如此。

这并不意味着您应该放弃高强度运动。为了看起来不错，你需要在太简单且看起来你根本没有付出任何努力的练习和太难的练习之间找到平衡。

7.了解哪些练习可以突出您身体的某些部位

您对自己身体的任何部位感到特别自豪吗？如果是这样，请突出显示！以下是一些潜在的“目标”领域以及一些可以帮助您突出显示它们的练习。

手臂：二头肌屈曲、三头肌伸展、前臂屈曲。

臀部：深蹲、硬拉。

腿部：深蹲、弓步、跑步、骑自行车。

胸部：卧推、飞鸟、上斜卧推。

腹部：仰卧起坐、仰卧起坐。

背部：划船、引体向上。

8.正确地进行练习

如果你天生有吸引力，那并不重要：如果你不正确地进行练习，你就会被认为是业余爱好者。更严重的是，以错误的方式进行练习可能会很危险，并且可能会严重伤害自己。为避免这种情况，请确保姿势正确并勤奋工作。如果您不确定应该如何锻炼，请向健身房工作人员寻求建议。不同的练习有无数种，因此不可能在这里全部展示，但是这里有一些。

举起重物时，请使用您能够举起的重量，并缓慢而平静地举起。

站立、坐着和移动时保持背部挺直，但不要锁住膝盖。

不要着急或超出你的极限。

不要拱起背部或颈部，尤其是在锻炼这些肌肉时。

9.不要在机器上休息

这个坏习惯很容易被忘记，如果你不小心，你很容易惹恼房间里的其他成员。依靠力量或耐力机器是不受欢迎的，因为你会阻止其他人使用该机器。你会显得自私或看起来像个初学者：避免这种行为。

最好在两组练习之间通过站立、行走或伸展运动（如果您愿意）进行休息。如果您想在同一台机器上继续锻炼，请将包或其他个人物品放在附近，以防止其他人踩到它。