钢管舞课程开始在法国出现，因为它是一项有趣、要求高且性感的运动。无论你穿18厘米高跟鞋还是更传统的运动装，钢管舞总能让你感觉美丽、性感，同时享受乐趣！想要跳钢管舞，你需要一根钢管和忘却一切束缚的坚强决心。
1.找到你的酒吧
越来越多的健身中心提供钢管舞课程，作为保持体形的另一种创造性方式。打电话给你的人看看他们是否提供任何服务。您还可以联系您附近提供钢管舞课程的健身中心。还有独立教师在健身房和公共休息室教授钢管舞课程。您也可以探索这条大道。如果实在找不到人教你钢管舞，也可以买一根钢管，在家练习。
如果您想在舒适的家中进行钢管舞，您可以购买一根独立式钢管舞。仔细按照说明操作后在家中安装。酒吧应该完美贴合您的地板和天花板，并且应该位于安全的位置，周围有足够的空间。
2.着装得体
跳钢管舞时，您应该穿着舒适的衣服，露出双腿和手臂。性感实际上是一种选择。通过露出你的皮肤，你的腿和手臂可以更好地抓握杠铃。这将使您的动作更加安全。赤脚行走也是一个好主意。如果你习惯穿高跟鞋并且想要感觉性感，你可以穿高跟鞋。您也可以穿运动鞋来正确握住杠铃。
3.不要使用奶油或油
在开始钢管舞之前，避免在身体上涂抹面霜或油。事实上，它们可能会导致您从横杆上滑下来，这可能很危险。用布擦拭吧台以去除油迹也可能是个好主意。
4.拉紧
就像您在任何其他运动之前一样，在上杠之前进行伸展和热身。站直，然后弯腰触摸脚趾。旋转你的脖子和肩膀。还要向后弯曲双腿来伸展双腿（这样你的脚趾就会接触到你的屁股）。
将手指向后拉，手掌背向自己，以伸展手腕。您的手指和手腕应该预热才能握住杠铃。
